Brumle01

Slanke - og vægttabs-tråd for 2012

94 posts in this topic

Jeg hopper også lige med her :) Skøn tråd!! Og nu skal de sidste kilo af inden brylluppet! Jeg har tabt mig ca. 12 kg, men nu er der røget lidt på igen.. Og de sidste 4 skal ryge og det skal de nu! Desuden skal der vist også lige strammes lidt op her og der :fløjt:

Men kan jo ikke blive andet end inspirerede af de mega flotte vægttabshistorier, man kan læse her! Respekt piger! :cheerleader3:

Jeg starter lige med at give et lille madfif:

Det lyder underligt og lidt ulækkert.. Men jeg lover det smager rigtig godt! Det er blanding min mor har tilegnet sig sa hun var ung og vegatar..

Bland lidt tun og tern af rødpebet med hytteost. Det kan bruges både som pålæg, mellemmåltid eller til salat. Den mætter godt, er proteinrig og meget kalorielet :)

Ja, det var vist det for nu :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Jeg melder mig også lige ind her :) vægten siger 105 :blink:

efter to graviditeter, bækkenløsning og ryg skader, er der røget allt for meget på!

lige pt ville jeg være lykkelig for at komme under 100..

men håber og arbejder på jeg kommer ned på 75 inden brylluppet :biggrin:

Ja kender det virkelig med graviditeter og bækkenløsning. Go for it! Sæt dig delmål og forsøg at tage små skridt i starten, evt. at droppe hvidt brød og smør.

Næste mål kan du så gå i gang med måske 3 mrd. senere. Du har jo god tid, men omvendt; lige pludselig er tiden gået.

Held og lykke!

Jeg har indtil videre tabt 13 kg men er gået i stå. har fået en for stor afhængighed for sodavand :fløjt:

så lige nu kæmper jeg for at slippe af med den dumme trang! Æv!

så snart den er væk, tror jeg at jeg vil gå i krig med nupo igen! et genialt produkt :biggrin:

jo tak! jeg får brug det det :biggrin:

Jeg har også svært ved at undvære cola. Har aldrig brudt mig om light produkter specielt i sodavand, men har vænnet mig til cola light og det hjælper altså mig rigtig meget igennem mit vægttab. Drikke cultura light er også en hjælp for mig....

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wuhuu!

Jeg har tabt mig- mit samlede vægttab er nu oppe på 12,4 kg siden januar. Målet er dog ikke nået endnu...

Jeg synes egentlig at jeg ser fin ud i kjolen (str. 46), men har efter 2 fødsler - den seneste i oktober- fortsat for stor en bule på maven (selv med shapewear!!). Så nu står den på maveøvelser -skøøønt!!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Super flot! Tillykke med resultatet :cheerleader3:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Jeg har længe haft den samme vægt, men de fleste kvinder synes vel altid lige at der gerne måtte ryge en cm her og der. Da jeg har et rigtig fint aktivitetsniveau og har en hel fin vægt, kunne jeg ikke lige som et par år siden bare skrue op for motionsniveuet og så smide det sidste. Denne gang har jeg også bestemt mig for at kigge på min mad, men da vi kun taler 5kg vægttab skulle det heller ikke være vildt drastiskeændringer. Det er så her jeg vil anbefale jer noget, GRATIS app'en: Shapeup.

Jeg har altid min telefon tæt på mig, og med denne app, har jeg fået indblik i hvor mange kalorier, der egentlig er i et glas mælk eksempelvis. Man kan sætte den til at man vil tabe 0,5 kg om ugen, eller hvornår man har sat sig en mål dato, og så fortæller den dig hvor meget du ca. skal indtage om dagen uden yderligere motion for at tabe det. Indtil videre har jeg tabt mig 4-5cm om maven og 2cm om hoften, og det kan helt klart mærkes på mit tøj. Jeg har mest brugt den som en øjenåbner, og regner da også nogle gange efter hvis jeg synes det angivne kalorie tal er helt hen i vejret.

Og hvis man så har lyst til at kaste sig ud i noget motion så må jeg lige anbefale mine to yndlings ting! :loveshower:

Hulahopring med vægt, efter at have bandet en del de første par gange, så lykkedes det mig endelig at svinge den rundt, og hold op hvor det virker, min mave er mega flad nu!

Den anden ting er at stå på rulleskøjter. Faktisk så forbrænder det mere at løbe på rulleskøjter i en time end at løbe i en time, og så er det jo bare 100.000 gange sjovere at stå på rulleskøjter! Bare husk håndbeskyttere :wink:

Super godt tip med app'en - den er i brug hjemme ved mig nu.

Og taark for det, Felinity!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wuhuu!

Jeg har tabt mig- mit samlede vægttab er nu oppe på 12,4 kg siden januar. Målet er dog ikke nået endnu...

Jeg synes egentlig at jeg ser fin ud i kjolen (str. 46), men har efter 2 fødsler - den seneste i oktober- fortsat for stor en bule på maven (selv med shapewear!!). Så nu står den på maveøvelser -skøøønt!!

For det første TILLYKKE med det flotte vægttab!

Er glad for du måske kunne bruge App'en :) Dog vil jeg lige sige til ovenstående. Det lyder som om du rigtig gerne vil af med bulen på maven, som rigtig mange andre kvinder :wink: Her vil jeg så lige spare dig for noget meningsløst arbejde. :) Man får IKKE flad mave af at lave en masse mavebøjninger, man får en stærkere mave, men ikke en flad mave, hvilket oftest er målet. Dette er en misforståelse. :o

Fedtet der sætter sig på maven skyldes ens sukkerindtag, og ved at nedsætte det vil der blandt andet ryge nogle centimeter om maven. Eks. skifte fra normal sodavand til light. Dog kan det anbefales at lave opstrammende øvelser samtidig med et vægttab, eksempelvis med en hulahopring med vægt eller et enkelt styrketræningsprogram for hele kroppen. :) Her mener jeg styrketræning med egenkropsvægt - altså øvelser du kan lave derhjemme når det passer dig.

Hvis du ønsker det, kan jeg godt komme med et eksempel på nogle øvelser, men først efter på torsdag, for der har jeg min eksamen :wink:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wau hvor er I gode :toot: og sikke en rygrad I har :respekt:

Her skal der også tabes en del, og heldigvis har jeg et år til det, men ved jo også at det tager tid.... :( MEN jeg vil bare have det godt med mig selv til mit bryllup - her går jeg ikke så meget op i kilo, men at jeg skal have det godt med mig selv om min krop.

Går ud fra, at vi kommer til at se alle I smukke tøser i jeres flotte kjoler, når I er kommet til vejs ende.

:bearhug:

Edited by Trunte1973
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det handler om kosten de damer :wink:

post-56989-0-55303900-1339524416.jpg

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Og cardio og styrketræning :thumbsupsmileyanim:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wuhuu!

Jeg har tabt mig- mit samlede vægttab er nu oppe på 12,4 kg siden januar. Målet er dog ikke nået endnu...

Jeg synes egentlig at jeg ser fin ud i kjolen (str. 46), men har efter 2 fødsler - den seneste i oktober- fortsat for stor en bule på maven (selv med shapewear!!). Så nu står den på maveøvelser -skøøønt!!

For det første TILLYKKE med det flotte vægttab!

Er glad for du måske kunne bruge App'en :) Dog vil jeg lige sige til ovenstående. Det lyder som om du rigtig gerne vil af med bulen på maven, som rigtig mange andre kvinder :wink: Her vil jeg så lige spare dig for noget meningsløst arbejde. :) Man får IKKE flad mave af at lave en masse mavebøjninger, man får en stærkere mave, men ikke en flad mave, hvilket oftest er målet. Dette er en misforståelse. :o

Fedtet der sætter sig på maven skyldes ens sukkerindtag, og ved at nedsætte det vil der blandt andet ryge nogle centimeter om maven. Eks. skifte fra normal sodavand til light. Dog kan det anbefales at lave opstrammende øvelser samtidig med et vægttab, eksempelvis med en hulahopring med vægt eller et enkelt styrketræningsprogram for hele kroppen. :) Her mener jeg styrketræning med egenkropsvægt - altså øvelser du kan lave derhjemme når det passer dig.

Hvis du ønsker det, kan jeg godt komme med et eksempel på nogle øvelser, men først efter på torsdag, for der har jeg min eksamen :wink:

Hey!

Tak for det, mangler ikke øvelser. Jeg laver maveøvelserne 2 gange ugentligt pga. mine 2 graviditeter og de belastninger, som min mave deraf har været udsat for. De øvelser jeg laver er for korsettet (mave, ryg og bækken), derudover løber jeg og spiller fodbold. Jeg kan ikke presse mere ind, da jeg har 2 små børn under 3 år....

Jeg har dog allerede opnået den største gevinst - nemlig at have det bedre med min krop! :cheerleader3:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wuhuu!

Jeg har tabt mig- mit samlede vægttab er nu oppe på 12,4 kg siden januar. Målet er dog ikke nået endnu...

Jeg synes egentlig at jeg ser fin ud i kjolen (str. 46), men har efter 2 fødsler - den seneste i oktober- fortsat for stor en bule på maven (selv med shapewear!!). Så nu står den på maveøvelser -skøøønt!!

For det første TILLYKKE med det flotte vægttab!

Er glad for du måske kunne bruge App'en :) Dog vil jeg lige sige til ovenstående. Det lyder som om du rigtig gerne vil af med bulen på maven, som rigtig mange andre kvinder :wink: Her vil jeg så lige spare dig for noget meningsløst arbejde. :) Man får IKKE flad mave af at lave en masse mavebøjninger, man får en stærkere mave, men ikke en flad mave, hvilket oftest er målet. Dette er en misforståelse. :o

Fedtet der sætter sig på maven skyldes ens sukkerindtag, og ved at nedsætte det vil der blandt andet ryge nogle centimeter om maven. Eks. skifte fra normal sodavand til light. Dog kan det anbefales at lave opstrammende øvelser samtidig med et vægttab, eksempelvis med en hulahopring med vægt eller et enkelt styrketræningsprogram for hele kroppen. :) Her mener jeg styrketræning med egenkropsvægt - altså øvelser du kan lave derhjemme når det passer dig.

Hvis du ønsker det, kan jeg godt komme med et eksempel på nogle øvelser, men først efter på torsdag, for der har jeg min eksamen :wink:

Der vil jeg gerne have lov til at supplere - mavefedt skyldes ikke udelukkende et "sukkerindtag". Alt efter hvor det sidder, kan det fortælle noget om din hormonelle profil. Det kan enten skyldes, at du ikke tolererer kulhydrater særlig godt (en stor synder, jeg tit ser) - men også et forhøjet cortisol niveau i kroppen (også noget jeg tit ser ved brude) på grund af stress. Hvis du er meget stresset, er det svært for din krop at forbrænde fedt - det er en ond cirkel. Det samme med kulhydrater - desto mere du spiser, desto mere vil din krop have det og i sidste ende ødelægger det ens insulinfølsomhed, hvilket er endnu en ond cirkel, som vil tilbageholde dine resultater. Essensen ligger i, at få afbalaceret din kost, så den passer til dig og din krops behov - vi er alle forskellige.

Det bedste kvinder kan gøre for vægttab er tung styrketræning og intervaltræning - drop de lange løbeture, spinning, zumba osv., det er ikke det, der giver den tonede, slanke krop.

Træning handler om "Most bang for your bucks" - udnyt tiden og træn rigtigt, når du nu er i gang :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ka' så godt forstå at der er mange brude der ønsker at tabe lidt inden den store dag. :) Er ikke selv overvægtig, men vejer 3-4 kg mere (det meste af dette er væske :fløjt: ) end når jeg er til konkurrence (sådan som jeg ser ud på profilbilledet)

Snakkede men en ven her for noget tid siden og fortalte at jeg ønskede at være i konkurrenceform (eller ihvertfald meget tæt på) på dagen. Han kiggede helt åndsvagt på mig :blink: og spurgte om jeg ikke troede H2B synes jeg er smuk som jeg er nu... Og jo, det er jeg sikker på han synes, men helt ærligt, så handler lige dén del ikke så meget om ham. Det handler om mig, hvordan jeg gerne vil føle mig og se ud på dagen.. Selvfølgelig vil jeg se ud som jeg mener jeg er flottest og det er altså konkurrenceform.. So bring it on :biggrin:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

BFK - at ha det godt med sin krop må også være det vigtigste! Tror mange kvinder aldrig bliver helt tilfredse (inkl. mig selv) så synes det er super flot du er nået dertil :thumbsupsmileyanim:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg melder mig på her :)

Har siden april smidt 18,7 kg

Og er nu nede på 94,7 kg

Vil meget gerne lande på 78 til vores bryllup den 3 november

Men sådan som det er gået pt. Så skal jeg nu nok nå det :)

Kg oh held og lykke til jer!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg melder mig på her :)

Har siden april smidt 18,7 kg

Og er nu nede på 94,7 kg

Vil meget gerne lande på 78 til vores bryllup den 3 november

Men sådan som det er gået pt. Så skal jeg nu nok nå det :)

Kg oh held og lykke til jer!

Må jeg spørge hvordan du har fået så flot et vægttab siden april? Det er jo helt vildt og virkelig flot! :D

Jeg har et problem med mit vægttab. Hver gang det går super godt og kiloene rasler af, slår det ligesom klik i mit hoved og så spiser jeg alt det jeg ikke må. Er der andre der har det samme problem? Jeg vil SÅ gerne være slank, så hvorfor ødelægger jeg det af hver gang? Nogle gode råd? :(

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

jeg hopper osse med her,

jeg har tabt ca 19kg på 2år er gået lidt langsomt, men det holder i lænden,

nu vil jeg gerne tabe mig ca 10kg inden jeg skal giftes den 24-11-12

nu stå vægten på 82, har lige taget 3-4kg på øv øv og det betyder at min kjole ikke sidder som den skal, så der skal bare ske nået nu med vægten,

så er gået igang med sundkrost, og starer i et sundhedcenter, for at trænne lidt igen, og der ved håber på et mere hurtigt vægtab denne gang,,,

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Hej Zilla'er.

Jeg har en bog jeg varmt kan anbefale, den hedder flad mave. - for altid... Jeg har været på deres stramme kur, og folk omkring mig kunne se forandring på kort tid. og så har de en MUFA liste i bogen, som er god :).. Dog skal man læse bogen ret godt, og det nytter ikke noget at spise alt igen efter man er færdig med kuren. For så tager man jo bare det hele på igen.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nogen der træner i fitness world i storkøbenhavn område? :biggrin:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mdenise: er det den bog fra Birgitte Nymann?????

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

Annonce ♥