Maveøvelser søges

[Guest TinaA1]

Prøver lige igen, ved ikke lige havd der gik galt før.

Er der nogen der har nogle gode øvelser, til at træne den irreterende delle væk, som sidder under navlen?? Jeg vil i hvert fald bare gerne af med et par cm. Der er godt to måneder til brylluppet.

Jeg synes jeg kan se den, når jeg har kjolen på. Lige under corsages toppen.

Eller om det bare er fordi jeg ved det.

Redigeret April 20, 2006 af TinaA1

[EilaL 2]

kan nu ikke søge en delle - men kender det jo selv når man kan se det er det ligegyldig hvad andre siger - så her et råd

ligge på ryggen og løfte bene når de er strækket ud, sænke dem lansom igen og holde kort før de rører gulvet og så op igen. Korte bevægelser er nok og det går lige i den nederste del af maven.

Ellers så er der jo almindelige situps hvor man har vinklet ben og løfte numsen samtidig med man løfter overkroppen.

Sandra

[AnnaPerenna 102]

Hej!

Ja, som vores allesammens "Fitness-Bridezilla" siger at det nogle gode øvelser.. og kombineret med alm. konditionstræning, skal det nok gå hurtigt; jeg anbefaler spinning, (motionscykel hvor man laver øvelser) som er sååå lækkert.. Det skåner knæ og led rigtig meget i forhold til løb..

Anna

[Guest Signe Opstrup]

pyha...jeg tror jeg hopper med på Sandras råd om hjemmemaveøvelser, har én gang været til spinning og det skal jeg ALDRIG igen, forfærdeligt hårdt - men nu er jeg heller ikke den store motionsperson, hader at svede!!! Jeg snupper et par maveøvelser hjemme i aften tror jeg!!! Bare lige få strammet lidt op!!!

Held og lykke selv

SIGNE

[Guest spl09twh]

Jeg vil ligesom Anna anbefale generel konditionstræning og vægttab i stedet for blot maveøvelser. "Deller" er fedtvæv som ofte ligger udenpå mavemusklerne. Derfor hjælper det sjældent at stamme disse muskler op, for fedtet ligger så stadig uden på dem. Maveøvelserne alene forbrænder ikke nok kalorier til at fjerne fedtet, så derfor skal der i stedet satses på høj forbrænding via løb, aerobic, cykling osv.

Det du bad om var maveøvelser: her er et godt link

Redigeret April 20, 2006 af spl09twh

[kaehne1 0]

Et link mere iform

[christinemor 0]

kan nu ikke søge en delle - men kender det jo selv når man kan se det er det ligegyldig hvad andre siger - så her et råd

ligge på ryggen og løfte bene når de er strækket ud, sænke dem lansom igen og holde kort før de rører gulvet og så op igen. Korte bevægelser er nok og det går lige i den nederste del af maven.

Ellers så er der jo almindelige situps hvor man har vinklet ben og løfte numsen samtidig med man løfter overkroppen.

Sandra

Og når du laver disse maveøvelser, er det vigtigt, at du suger maven lidt ind når du løfter benene, ellers bliver "dellen" bare større... Husk at trække vejret samtidig.

Tip fra min workout instruktør...

Jeg kan nu heller ikke se noget....

Redigeret April 20, 2006 af christinemor

[Guest Nipnap]

Jeg synes nu ikke jeg ser nogen delle

Og desværre kan man ikke punktforbrænde..... så lav noget konditionstræning i stedet... løb, aerobic ect... ellers risikere du bare at skubbe dellen mere ud da mavemusklerne bliver større og fylder mere.. derfor skubber fedtet længere ud..........

Held og lykke.... fin kjole i øvrigt..

Redigeret April 20, 2006 af Nipnap

[Guest Lakridspigen]

Jeg har en KILLER øvelse der bare virker! Når jeg har haft mne damer til gymnastik råber de; Mave! Baller! Lår! Den er svær at forlare i skrift; send mig en PM så kan vi ringe og jeg kan give dig en instruktion på stedet...har du en 3 kan du ski også se mig vise den!

[me0505 0]

Jeg har også en irriterende delle - er 4 aftener i ugen i gang med maveøvelser i ca. 15 min. Derudover har jeg investeret 20 kr. i et sjippetov - da min kondition er enorm dårlig, er det noget der giver sved på panden. Håber at det også kan hjælpe på fedtforbrændingen på maven. Derudover prøver jeg at undgå chokolade mv. - for jeg ved jo inderst inde godt, at det ikke hjælper at lave maveøvelser mv., hvis jeg bare spiser løs af alle de gode sager. Men som chokoladeelsker, er det virkelig en prøvelser

[Guest uldahl]

Benene op på en stol så du har 90 grader i knæledet, krys armene på brystet, lyft ryggen en lille smigle op imens udånder du, vigtig, det er en rigtig god øvelse, bruger den selv, når jeg træner.

Venlig hilsen

lisa :carrot:

[Guest TinaA1]

Tusind tak for jeres svar og alle jeres gide råd. Så nu er det abr emed at komme igang.

Jeg kan lige sige at jeg cykler 4 km hver dag. Hvoraf ca 1 km er med to børn og en cykeltrailer, hvilket godt kan mærkes. hihi.

Må så bare lige se om jeg ikke kan lave lidt mere konditionstræning, sammen med øvelserne. Dem kan jeg jo lave når begge børn er puttet hvilket senest er 19.30. Så det er jo fint.