Motioner dig slank

[NoCandyfloss 1]

Jeg må konstatere, at der nok skal smækkes noget seriøst motion på min slankeplan, hvis det skal lykkes. For det er jo ikke kun vægten, men mindst lige så meget figuren, der skal trimmes.

Selvfølgelig har jeg tænkt mig at spise masser af grøntsager og skære det usunde fedt væk. Men da jeg i forvejen ikke er den store synder udi cola, chips, fastfood og kager i lange baner, må der anderledes drastiske ting i brug.

Skal på ferie her i uge 42, men når jeg vender tilbage, går jeg for alvor i gang med motionsdelen og håber lidt, at der er andre her på forum, som har lyst til at være med, så vi kan støtte hinanden lidt.

Selv har jeg tænkt mig at svømme sammen med gemalen. Vi har allerede aftalt afsætning ungerne til mine forældre en eftermiddag/aften om ugen. Og får i tilgift en middag ud af det, når svømningen er overstået. Glimrende handel Og min mor sætter heldigvis altid store mængder salat på bordet.

Men jeg ved af erfaring, at en ugentlig svømmetur ikke laver mirakler - det er simpelthen ikke motion nok. Så jeg vil i gang med at løbe igen. Er nok nødt til at starte meget blidt ud med gåture og så langsomt øge både længde og tempo. Jeg har dog et gammelt løbeprogram, som netop forvandler en håbløs sofaman til en løber over ca. 12 uger.

Kom frisk piger - og lad os hjælpe hinanden.

- Laila

Redigeret October 10, 2006 af NoCandyfloss

[MissRR 0]

Hej Laila.

Jeg er frisk. Har det fuldstændig som dig. Men jeg har svært ved at motionere alene. Så jeg skal finde en i min by (Holbæk) som også er frisk. Ellers tror jeg simpelthen ikke jeg kan. Og slet ikke i vinter. Jeg havde fundet en over nettet, og vi var også startet i montionscenter 3 gange om ugen. Men så meldte hun at hun skulle opereres Så øv øv. For tiden har jeg midstet modet, fordi der nu ikke er nogle at træne med...

Havde faktisk tænk at jeg skulle ud og løbe idag... hmm..

Kram til dig.

[NoCandyfloss 1]

Glimrende

Mht. løbetræningen så forestiller jeg mig, at vi kunne føre en slags løbedagbog her i tråden og melde om vores fremskridt. På den måde kan man måske få lidt opbakning og gode råd.

Jeg er ikke i særlig god form, og vil derfor lægge ud med en 3 km rute, som jeg vil gå et et par aftener i træk i rask tempo, før jeg begynder skiftevis at løbe/gå. I det løbeprogram, jeg har, er det netop meningen - for en skiftevis høj og lav puls giver forholdsvis hurtigt resultater mht. kondition. Til gengæld er man så nødt til at træne ca. 3 gange om ugen, hvis det skal batte noget i længden.

Håber der er flere, som vil være med.

- Laila

Redigeret October 10, 2006 af NoCandyfloss

[MissRR 0]

Glimrende

Mht. løbetræningen så forestiller jeg mig, at vi kunne føre en slags løbedagbog her i tråden og melde om vores fremskridt. På den måde kan man måske få lidt opbakning og gode råd.

Jeg er ikke i særlig god form, og vil derfor lægge ud med en 3 km rute, som jeg vil gå et et par aftener i træk i rask tempo, før jeg begynder skiftevis at løbe/gå. I det løbeprogram, jeg har, er det netop meningen - for en skiftevis høj og lav puls giver forholdsvis hurtigt resultater mht. kondition. Til gengæld er man så nødt til at træne ca. 3 gange om ugen, hvis det skal batte noget i længden.

Håber der er flere, som vil være med.

- Laila

Hej Leila.

Glæder mig også til at vi kan bruge hinanden i dette forum. Mange tak for din ros i min tråd

Syndes det er en god ide med en løbsdagbog.... Har du lyst til at ligge dit træningspogram herind? Jeg kunne i hvert fald godt bruge sådan et. Det er nok også mere med til at motivere en....

Kram

[NoCandyfloss 1]

Hej igen

Ja, men jeg skal lige finde det først. Mener dog, at jeg dengang fandt det på nettet og printede det ud.

- Laila

[NoCandyfloss 1]

Hæ - det ligger stadig på nettet. Her er linket: http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=617&a=2676

Ifølge det når man så op og skulle kunne løbe ca. 5 km i løbet af 12 uger, men det kommer jo lidt an på, hvordan man ellers er i form. Hvis du synes, du kan magte mere, så spring de første uger over og læg lidt hårdere ud.

Vh. Laila

[Guest -Anja-]

Jeg er heldigvis allerede igang, men jeg har jo heller ikke så længe igen. Men jeg ville bare lige sige, at du kan få meget mere ud af svømningen hvis du svømmer "rigtig" med vejrtrækningen under vand. (hvis du da ikke allerede gør det i forvejen) Jeg kan i hvert fald mærke kæmpe forskel.

Så vil jeg smide et link til en fantastisk side, hvor man kan opmåle ens rute rimmelig præcis - det er jo rart at vide om det er 3, 5, 8 eller 10 man har tilbagelagt. Selv forsøger jeg at løbe på blød bund for min rygs skyld, og så kan det jo være svært at komme til at måle ruten i bil. Her er Linket

Anja

[NoCandyfloss 1]

Hej Anja

Tak for linket, og mht. svømningen, så svømmer jeg rigtigt nok - men derfor er det stadig ikke helt nok motion med en times svømning om ugen. Det er jo dog som med så meget andet - klart bedre end slet ikke at gøre noget.

Jeg er egentlig mest spændt på at se, hvordan Christians form er. Han har svømmet rigtig meget tidligere og endda spillet undervandsrugby, meeeen det er vel nok mere end 10 år siden sidst. Selv har jeg svømmet en del - også under mine graviditeter og derfor er jeg nok i en anelse bedre form end han. Til gengæld er han så heldig at være evig slank, men det er måske også nemmere, når man har næsten 190 cm at fordele kiloene over.

Vh. Laila

Redigeret October 10, 2006 af NoCandyfloss

[Louiseh79 0]

Jeg er også så småt begyndt at løbe, og håber på, snart at få et gratis medlemsskab til Fitness.dk, så jeg vil også prøve at motionere et par kilo væk.

Jeg er helt med på motivationstråd, men jeg gider ikke en prale/kilo-tråd. Jeg stiger ikke på en vægt - hverken i dag eller om syv måneder til mit bryllup. Jeg vil gerne tabe mig, men jeg gider ikke tælle kilo...

Det kunne da være hygsomt

- Louise

[NoCandyfloss 1]

Strålende, og skidegodt at du allerede er gået i gang. Måske skulle jeg tyvstarte i aften - vejret er da til det.

Gad egentlig vide, hvor jeg har gjort af løbeskoene ???

Måske er det også en tåbelig ide at vente med motionen til efter ferien. Jeg har jo ligesom både tid og pøl til rådighed hele ugen - så lidt dårlig undskyldning.

Jeg gider heller ikke en prale-kilo-tråd. Det er udelukkende meningen vi skal snakke motion og komme med lidt opbakning, når det kniber med motivationen.

Hepper allerede

I øvrigt er det vel flintrende ligegyldigt, hvad vi vejer, bare vi ser godt ud - især til brylluppet, ikke!

- Laila

Redigeret October 10, 2006 af NoCandyfloss

[Louiseh79 0]

Strålende, og skidegodt at du allerede er gået i gang. Måske skulle jeg tyvstarte i aften - vejret er da til det.

Gad egentlig vide, hvor jeg har gjort af løbeskoene ???

Måske er det også en tåbelig ide at vente med motionen til efter ferien. Jeg har jo ligesom både tid og pøl til rådighed hele ugen - så lidt dårlig undskyldning.

Jeg gider heller ikke en prale-kilo-tråd. Det er udelukkende meningen vi skal snakke motion og komme med lidt opbakning, når det kniber med motivationen.

Hepper allerede

I øvrigt er det vel flintrende ligegyldigt, hvad vi vejer, bare vi ser godt ud - især til brylluppet, ikke!

- Laila

Jeg er SÅ enig

[marina29 3]

Uha jeg vil også gerne være med, jeg har været i gang med at løbe over flere omgange gennem årene, men det er aldig blevet til mere end 3 måneder ad gangen.

Dyrkede volleyball på eliteniveau (dog kun et enkelt år) indtil jeg startede på uni, og det da sporten blev overtaget af lektier og fredagsbar, så gik der ligesom stop i det, og vægten skød op

Så nu er det tid, skal igang igen, så jeg melder mig under fanerne

Er startet lidt, dog ikke med at løbe, men er begyndt med at cykle de 10 km til skole, og de 5 km på arbejde, og det er lige hvad knæene kan klare på nuværende tidspunkt, men jeg tror jeg prøver at putte lidt løb ind på de dage hvor jeg er på arbejde

Men ellers går cyklingen rigtig godt, har fået skåret et par min af min tid om morgenen, så jeg er godt tilfeds

[NoCandyfloss 1]

Hejsa

Du skal være så velkommen til at deltage i vores lille heppetråd. Og mht. det der med løb, så er det program for begyndere, som jeg har linket til, vældig overkommeligt. Netop fordi man lægger så blidt ud.

- Laila

[Guest mus01]

Jeg er helt med på motivationstråd, men jeg gider ikke en prale/kilo-tråd.

- Louise

Hmmmm..... vi andre bruger nu ikke På Skrump-tråden til pral.

Den er ment som et sted hvor vi kan mødes og udveksle gode råd og støtte hinanden undervejs. En stor del af støtten er også - i hvertfald for os, der er svært overvægtige, at kunne dele succesen når det går den rigtige vej på vægten. Det giver masser af motivation til at fortsætte.....

fra Marianne

[NoCandyfloss 1]

Så fik jeg taget hul på mit lille løbeprogram. Og det gik faktisk fint med at få pulsen op og ned igen. Men man når nu ikke særligt langt rundt i kvarteret med 5 min. gang - 1 min. løb - 5 min. gang - 1 min. løb - 3 min. gang. Tror egentlig ikke det blev til mere end omkring 2 km.

Og da jeg først "løb" ved 19.20-tiden, var det allerede blevet mørkt, så Christian var helt bekymret for, om jeg måske ville blive overfaldet. Er han ikke sød?

Må så lige tilføje, at det altså ikke ligefrem er Vollsmose, vi bor i. Og selv om jeg trods lidt ekstra kilo nok ikke har korpus til at slå en voksen mand i gulvet, så er jeg ret sikker på, at jeg kan tale ham til døde.

- Laila

Redigeret October 12, 2006 af NoCandyfloss

[Louiseh79 0]

Jeg er helt med på motivationstråd, men jeg gider ikke en prale/kilo-tråd.

- Louise

Hmmmm..... vi andre bruger nu ikke På Skrump-tråden til pral.

Den er ment som et sted hvor vi kan mødes og udveksle gode råd og støtte hinanden undervejs. En stor del af støtten er også - i hvertfald for os, der er svært overvægtige, at kunne dele succesen når det går den rigtige vej på vægten. Det giver masser af motivation til at fortsætte.....

fra Marianne

Jeg har faktisk slet ikke været inde på 'På Skrump' tråden, men det er fint, at der er en tråd til netop dette formål. Det er bare ikke en tråd for mig, for det erikke det, der motiverer mig Derfor er jeg mere til en 'hvad så, har du løbet i dag, eller hvad' -agtig tråd

Der er vel plads til begge dele, ikke

- Louise

[Guest mus01]

Jo, vist er der plads til begge tråde!

Da vi er forskellige er det jo også forskellige ting, der motiverer os og det er her vi hver især skal finde gejsten.

F.eks. ville jeg ikke få noget ud af en motionstråd, da mine muligheder for at dyrke motion er meget begrænsede.

Men uanset midlet, er vores mål er jo det samme uanset om vi skal tabe 5 eller 25 kg og det vigtigste er at vi kan støtte hinanden så resultaterne viser sig.

Jeg blev bare et lille øjeblik ked af ordet "pral", for det er slet ikke sådan jeg/vi bruger den anden tråd.

fra Marianne

[NoCandyfloss 1]

Hej Marianne

Er det på grund af helbred, dine muligheder for motion er begrænsede?

Selv har jeg i perioder haft svært ved at finde tid til det - men er i bund og grund blevet enig med mig selv om, at det bare er en dårlig undskyldning. I hvert fald for mit vedkommende. Eksempelvis brugte jeg kun 15 minutter i aftes på min "løbetræning" og de næste mange uger, skal jeg også kun afse ca. 15-30 min. tre aftener om ugen. Det tror jeg de fleste kan overkomme. Og det er også netop det, der gør løb meget attraktivt, for man kan jo helt selv bestemme hvornår og er ikke afhængig af åbningstider eller andre mennesker.

Du kan vel godt høre, at jeg lokker lidt for at få dig på løbeholdet.

- Laila

Redigeret October 12, 2006 af NoCandyfloss

[Guest mus01]

Hej Laila

Der er inter jeg hellere ville end melde mig på løbeholdet.....

Men som du selv er inde på i starten, så er det helbredet den er gal med.

Jeg blev slået til plukfisk ved en trafikulykke for snart 17 år siden. Det har desværre resulteret i en rygmarvsskade og et bækkenparti, der sidder pilskævt. Det har desuden fået de følgevirkninger at jeg har fået slidgigt flere steder i kroppen på grund af skævhederne - fik skiftet det venstre knæ for 4 måneder siden og skal have skiftet det andet også inden årets udgang.

Så selvom jeg godt kan gå ved hjælp af en stok og også tage enkelte skridt uden, så er det med motion meget begrænset.

Jeg har dyrket vandaerobic her i sensommeren, men har måttet tage en pause indtil operationen er overstået. Men så håber jeg også at kunne vende tilbage igen med 140 km/t

Jeg dyrkede faktisk triathlon inden ulykken, så jeg må erkende at det rykker sgu i benene for at komme ud og løbe eller cykle..... :carrot: :carrot: :carrot:

Stort fra Marianne

[NoCandyfloss 1]

Okay - vældig gyldig grund, men naturligvis også lidt kedeligt, at du skal slås med det.

Stort knus til dig.

Krydser fingre for, at du får det bedre, så du kan smide stokken og igen komme i gang med noget motion. Jeg elsker selv at svømme, og det skulle netop også være ret skånsomt.

- Laila

Redigeret October 12, 2006 af NoCandyfloss

[Guest tayana]

Jeg er også frisk på en motivationstråd.

Kan se, at der ikke er blevet skrevet i tråden i nogle uger. Hvordan går det med jeres løb/motion??

Jeg har i flere omgange siden marts været i løbetræning, desværre har det ikke holdt så længe ad gangen. I starten løb jeg med hunden rundt om mosen (hver runde ca. 1,5 km efter hva jeg har kunne tegne mig til på linket højere oppe). Jeg har max løbet 2½ omgang.

Jeg har dårligt knæ, så skal passe på ikke at overbelaste det samt passe på når det er glat. Det er grusstier, det giver også en del ujævne trin, så over sommeren gik jeg helt i stå efter en øm fod (ikke forårsaget af løb)

MEN......i uge 40 kom jeg i gang igen, denne gang dog på løbebånd. På arbejdet har vi motionsrum, så der tager jeg en tur på løbebåndet om morgenen. Dvs jeg står op kl. 5 og er på arbejdet ca. kl. 6.15. Hvor meget og hvordan jeg løber varierer lidt.

Den første dag overdrev jeg og løb 6 km.....av mine muskler de næste dage. Nu holder jeg mig til ca. 3 km og varierer så stigning og tempo. Jeg slutter på 11-11,5 km/t. Jeg har fundet ud af, at mit bedste løbetempo pt er 9-9,5 km/t.

Jeg bestræber mig på at løbe mandag-onsdag-fredag. Og holder så træningsfri i weekenden, må indrømme jeg ikke rigtigt kan komme afsted i det dårlige vejr og vil jo også gerne være sammen med familien.

Jeg får dog ikke trænet når jeg ind imellem er nødt til at aflevere barn/børn, når kæresten skal møde tidligt.

Jeg kan mærke, at jeg er begyndt at gå lidt død i det, måske fordi jeg træner alene. Har godt nok et væddemål kørende med en, om 5 kg skal smides før jul. Intet problem, det kan jeg sagtens, skal bare holde mig fra cola og chokolade. Men nu er det jo ikke vægten alene, en ommøblering på kroppen ville jo også være rart. På det jeg har trænet indtil nu, kan jeg se og mærke en forandring på lårene, de er blevet pænere og slankere at se på og jeg har fået lidt mere talje. Det er dejligt, når man kan se resultaterne.

Imorgen kan jeg desværre ikke træne, skal være hjemme med et sygt barn. Men på onsdag bestiger jeg igen løbebåndet.......hvor mange andre har sat sig træningsmål for den kommende uge??

[Sophie1 0]

Jeg vil også gerne være med på en motivationstråd, hvis der er plads til endnu en

[Trulte 1]

Nu skal det altså være!

Tænkte at hvis jeg lover en masse herinde så bliver jeg sgu nødt til at holde det, ellers skal i bare komme efter mig!

Min plan:

1) Begynde på det fantastiske løbeprogram. Skal ha' kæresten med. Jeg haaader ellers at løbe, men lige nu er vores hverdag så presset at der ikke er tid til så meget andet, så sådan bliver det. Vil gerne ud mandag, onsdag og fredag.

2) Bruge vores romaskine godt tirsdag og torsdag

3) Går til dans hver torsdag - en times motion der faktisk er sjov! :carrot:

4) Bruge IForms træningsdvd for ryg og mave mindst en gang hver weekend, men skal helst bruges to gange om ugen. Bliver måske tirsdag i tillæg til weekenden.

Egentlig har jeg jo gang i de tre sidste punkter allerede, skulle bare gerne blive lidt mer struktureret. Lige pt. går jeg til dans og bruger IForms træningsdvd en gang om ugen og romaskinen tit - men ikke særlig længe ad gangen.

Jeg har ikke den store forstand på træning eller noget - men hvordan synes i dette lyder? Er det for overdrevent? Det er jo de tre sidste punkter på listen jeg synes er forholdsvis sjovt, så dem vil jeg ikke væk med. Hvor meget synes i så jeg skal løbe ved siden af? (og ja der er brug for noget bedre kondition... :blushsmiley: )

Går i gang i aften!

Redigeret November 7, 2006 af Trulte