skal tabe mig

[Sørensens 1]

Ja, jeg har prøvet på at tabe mig i længere tid men synes ikke rigtig jeg kan...

Jeg har nu været på rov efter en masse frugt og håber det hjælper på sulten hvis jeg spiser en masse... men kan man stadig tabe sig, ligemeget hvor meget der kommer ind?

Jeg er især glad for æbler, blommer, ferskner og bananer...

Er der ellers nogen gode råd til hvad jeg kan gøre? selvfølgelig motion også - det ved jeg

[FrkHelle 0]

Du kan ikke sulte dig til et varigt vægttab.

Men at spise dig mæt i frugt er en skidt ting, da frugt indeholder sukker og spiser du for meget frugt, så er du lige vidt mht sukker.

Spis maks 3-4 stk frugt om dagen - 1 banan tæller for 2 stykker.

Sørg for at få mindst 600 gram frugt og grønt HVER dag. Husk - agurk på maden også tæller. (kartofler er IKKE indregnet).

Få godt med proteiner - så start fx dagen med et æg eller brød med kødpålæg med maks 10% fedt.

Sluk tørsten i vand og skal du have sodavand eller saft så vælg light. Undgå juice.

Det var bare lige nogle hurtige ideer fra en, der har tabt 12,4 kg på 2 mdr ved bl.a. at overholde ovenstående.

[minimize-me 0]

Hvis du er på Facebook så meld dig ind i gruppen Slankeholdet

Der er MASSER af tips og tricks til vægttab og så er der SUPER meget støtte at hente fra andre medlemmer...

[Guest lill1981]

Du kan ikke sulte dig til et varigt vægttab.

Men at spise dig mæt i frugt er en skidt ting, da frugt indeholder sukker og spiser du for meget frugt, så er du lige vidt mht sukker.

Spis maks 3-4 stk frugt om dagen - 1 banan tæller for 2 stykker.

Sørg for at få mindst 600 gram frugt og grønt HVER dag. Husk - agurk på maden også tæller. (kartofler er IKKE indregnet).

Få godt med proteiner - så start fx dagen med et æg eller brød med kødpålæg med maks 10% fedt.

Sluk tørsten i vand og skal du have sodavand eller saft så vælg light. Undgå juice.

Det var bare lige nogle hurtige ideer fra en, der har tabt 12,4 kg på 2 mdr ved bl.a. at overholde ovenstående.

Helt enig. Det der med bare at spise mindre er en super dårlig idé. Din krop tror den bliver udsultet og gemmer på reserverne og når du så spiser noget, vil du nærmere tage på af det. Men ja, MASSER af grøntsager - gerne de grove af dem og evt. de, der er rige på fibre og protein. Og så husk kødet, men spar på kartofler, ris og pasta. Er du lækkersulten så spis en lille skål med bær eller evt. vej 150 g bær af (gerne frosne) og blend dem med mælk eller græsk yoghurt. Det smager SKØNT - ligesom is. Hav også gerne en skål eller noget stående med friske grøntsager som gulerødder, agurk, radisser, cherrytomat eller lignende som du kan gå og spise lidt af når den lille sult melder sig. Herved bliver du heller ikke pludselig fristet over evne. Hvis du så endelig SKAL synde, så vælg fx noget mørkt kvalitets chokolade. Det stopper hurtigere lækkersulten og er faktisk også på den sunde side af det usunde...

God fornøjelse. (har også selv smidt 14 kg på et par måneder ved at bruge mange af disse tips...)

Knus Anita

[Ginnie 0]

Jeg vil klart anbefale dig at følge Vægtkonsulenterne...de kører efter de samme principper, som mange af svarene herinde, altså 600 g. grøntsager om dagen, 4 stk. frugt, meget lidt ris, pasta og kartofler...Jeg lover dig, at du ikke vil være sulten, mens du er på "kuren" (det er jo faktisk kostomlægning) og deres mad er superlækker og nem at lave. Det er den eneste kur jeg har kunnet holde ud at være på, og den virker!!! Man taber ca. et halvt til et helt kg. om ugen.

Held og lykke med det!!

[Guest AnnWP]

Jeg har gået hos en diætist.

* Jeg fik at vide at når man skal tabe sig måtte jeg MAX få 2 stykker frugt om dagen, da der er meget sukker i. Bananer er der endvidere også fedt i.

* Du må IKKE sulte dig selv, for så sparer kroppen på depoterne og du taber dig ikke.

* Dyrk masser af motion, spis mad der mætter! (gulerødder, broccoli osv --> Mad med mange fibre!)

* Spis efter slanketallerkenen: ½ grønsager/salat, 1/4 magert kød (ca 125g) og 1/4 kartofler/ris/pasta (svarende til 2 æggestore kartofler). Man må ikke fjerne kulhydrater helt, da kroppen har brug for dem, men man må gerne skære ned. Jeg er gået over til kun at få kulhydrater til aftensmad 3-4 gange i ugen, da jeg får kulhudrater til frokost hver dag.

* Undgå fedtstof på panden og brødet + sovs (jeg må max få ½dl sovs til aftensmad, samt max ½ liter mælk om dagen)

* spis 6 gange om dagen, så du undgår at blodsukkeret falder. Når blodsukkeret falder man hurtig i igen og kommer til at spise det kan ikke må. Mellemmåltiderne kan være et stykke knækbrød med sukkerfri marmelade eller ½ skive rugbrød. Det er kulhydrater, men det er kulhydraterne der gør at blodsukkeret ikke falder

Men vigtigst af det hele er at du ikke må sulte!!

Håber det kan bruges

Redigeret June 18, 2009 af AnnWP

[AgnetheV 6]

Jeg har et ganske godt bud til at tabe den overflødige vægt og stadig ikke fornægte sig selv noget som helst - MADLOG.DK Det er simpelthen det der har hjulpet mig med at smide 7 kg fra november sidste år og så til april og siden har jeg skisme holdt vægten - jeg vil gerne tabe mig mere, men har ikke kunne overskue det pga. brylluppet og kandidatafhandling og eksamen...

Jeg kan ikke andet end anbefale denne side varmt, det går så legende let og man bliver hurtigt klar over hvor meget man egentlig går og overspiser i løbet af dagen og hvor mange kalorier der egentlig er i drikkevarer og automatisk begynder man så at vælge sådanne ting fra. Jeg tabte mig uden at være fanatisk, for jeg spiste både is, chokolade, burgere m.v. bare i mindre mængder og sjovt nok nød jeg både is og chokolade meget mere og burgerne gik fra Burger King til hjemmelavet

Men jeg vil ønske dig al held og lykke - er sikker på det nok skal lykkedes, så længe man er minded for det og virkelig er rede til at gøre en indsats.