Gode ideer

[Gantzel21 1]

Jeg har fundet min smukke brudekjole som skjuler de fleste af mine ømme punkter , men har et lille problem med en lille topmave (over navlen).

Ved hjælp af motion og sund kost skal den nok blive mindre, men mon nogen af jer har gode ideer til hvilken maveøvelser der er bedst til lige netop dette område. Kender de alm. mavebøjninger, men synes kun de hjælper på området under navlen.

Håber I kan hjælpe?

[nett 0]

Hej Gantzel1

Uhhhh det er altså svært at forklare med ord. Et godt råd, som jeg dog ofte har fået i motioncentre er "kun maveøvelser hver anden dag, lad maven restiturere(håber det er stavet rigtigt?)".

Du kan lave både for de rette og de skrå mavemusker, de øvre og de nedre. Jeg ville nok vælge at købe et par motionsbånd eller møde op i motionscentret. Det er altid godt at have nogen til at hjælpe sig - det hjælper i hvert fald mig.

Håber det lykkes for dig!

Knus Nett.

[Guest nille-pigen]

En god ting er at lave både styrketræning dvs. mavebøjninger osv. og fedtforbrænding. Lav et eller andet der får din puls op en halv times tid, og lav derefter maveøvelser. Det er ret effektivt på den måde. Mht til maveøvelserne så kan du både lave skrå mavebøjninger og 'lige' mavebøjninger. Kender desværre ikke andre øvelser der hjælper.

Held og lykke med det .

Knus Nille-pigen

[snotboble 0]

Hvis man lige som jeg har fået kejsersnit eller bare generelt har slappe mavemuskler så er elektroterapi rigtigt godt til at få strammet det op og så kan man altid lave mavebøjninger til at vedligeholde det. Det er ret dyrt..det koster ca. 1200 for ti gange af en times varighed men resultater er der med det samme lige efter hver behandling... Jeg har fået det og er meget glad for det.. og jeg har selv købt maskinen til det i en lidt mindre udgave end den profesionelle.

det hedder vist www.trimform.dk eller lignende...

;)

[kimmi 0]

Hej Gantzel,

Jeg kan ikke lade vaere med at spekulere paa, om topmaven bestaar af fedt, om det er oppustethed af selve maven, eller en svag muskulatur der goer at maven spiler ud?

Det er klart topmavens karakter der har betydning for hvordan du bedst kan reducere den, saa lad hoere lidt mere. Naar du beskriver topmaven som siddende over navlen lyder det umiddelbart som det sidste - hvalpefedt sidder oftest under navlen, eller hvordan?

:sun: Knus fra Kimmi

[Gantzel21 1]

Hej Kimmi

Jeg må jo nok indrømme, at det nok er en blanding af 1 og 3 - har altid været en overvægtig pige, men følte ikke problemer med maven før denne topmave viste sig da jeg fik billederne af kjolen fremkaldt

På sin store dag, vil man jo gerne vise sig fra sin bedste side, derfor søger jeg gode råd til at denne lille bule kan blive mindre.

Hjælper cykling og svømning overhovedet på topmaver eller kun på lår?

[kimmi 0]

Hej Gantzel,

Det har heldigvis god tid til dit bryllup, saa jeg er sikker paa, at du nok skal faa din mave traenet saa din kjole kommer til at sidde flot

Al slags aerob sport (gang, loeb, cykling, svoemning, langrend etc) har en gavnlig effekt fordi de er fedtforbraendende. Uanset hvilke muskler du bruger stimuleres kroppens fedtforbraending baade under sporten og i flere timer efter. Desvaerre kan du ikke selv bestemme hvilke fedtdepoter der skal taeres paa. det er fuldstaendigt afhaengigt af din kropstype. Nogle taber sig foerst paa laarene, andre paa hoftene, etc. Men du skal nok tabe dig paa mavsen ogsaa paa et tidspunkt !

Ud over fedtforbraendingen er sport godt fordi det traener mavemusklerne, der saa hjalper med til at holde maven flad. Du kan baade traene mavemusklerne direkte gennem maveoevelser, men ogsaa mange andre slags traening styrker mavemusklerne uden man rigtig laegger maerke til det.

Uanset hvad du vaelger er det vigtigt at det er en traeningsform du godt kan lide. Ellers mister du hurtigt lysten og saa kan det vaere lige meget.

Selv loeber jeg, og det kan jeg se har rettet min mave ind fordi musklerne er blevet staerkere. Saa hvis du godt kan lide at cykle og svoemme, synes jeg det lyder som gode traeningsformer. Baade hvad angaar den generelle fedtforbraending og ogsaa for den inddirekte traening af mavemuskulaturen.

Som de andre herinde har naevnt kan du jo saa samtidigt lave maveoevelser for specifikt at traene de forskellige mavemuskelgrupper. En kombination af maveoevelser og en fedtforbraendende sport som cykling eller svoemning vil vaere helt ideel.

Cykler og svommer du allerede, eller er det noget du overvejer at gaa i gang med?

Knus fra Kimmi xxx

[Gantzel21 1]

Hej kimmi

Jeg har været tit i vandet her i sommerperioden og håber på at kunne komme i gang med at cykle et par lange ture om ugen. Det er ikke noget jeg går til, men noget som jeg bruger min fritid på

Tak for hjælpen :mellow:

[pernillek80 0]

Hvis du mangler gode maveøvelser til topmaven, kan jeg anbefale flg.:

1. Man ligger på ryggen med benene samlede +strakt (ikke overstrække knæene). Derefter spænder man mavemusklerne, hvorved rumpen løftes fra gulvet.

2. Man starter med at ligge på gulvet, men løfter derefter kroppen op, så overkroppen holdes oppe af albuerne, der er i jorden. Derefter bøjer man begge ben (samlede) ind mod kroppen.

3. Bør kun laves hvis man IKKE har rygproblemer, da den er hård for hele kroppen, men f.....s effektiv. Man ligger på maven til at starte med. Derefter løfter man sig op, så man hviler på begge albuer og tæer. Man vugger nu frem og tilbage i liggeretningen, mens man holder sig oppe.

Jeg bruger selv ovennævnte øvelser, og det har gjort, at min mave er blevet mere lige og, at man rent faktisk kan se, at jeg har mavemuskler.

God træning -

Pernille

[Gantzel21 1]

Tusind tak Pernille - det var lige sådanne øvelser jeg havde brug for. Så fra den 1.9 går jeg på den med kostomlægning og øvelser - håber jeg når det til 14.5 men desværre har jeg en rygrad som en regnorm

[Guest Jmuggi]

Snotboble - det lyder da som en hurtig og nem måde at få strammet op, med det elektro-halløjsa...

Må jeg få lov at spørge, hvor du gik til denne behandling ?

Jeg har bare hørt rygter om, at disse behandlinger overhovedet ikke gav nogen virkning, så jeg synes da det er interessant at høre det modsatte.

[majmaj 0]

Hej Gantzel.

Det kan godt være at det lyder lidt underligt , men bare det at stå på alle fire imens man trækker vejret dybt, men samtidig spænder i maven, så den ikke "falder ned", er en rigtig god måde at få maven til at syne mindre!

Man kæmper nemlig imod tyngdekraften, og optræner de muskler som holder indvoldene inde i maven.

Tit ser man at folk som er tynde og ikke har noget fedt på maven alligevel buler ud ad, og det er fordi de muskler er slappe... Så det er også et godt aspekt af mavetræningen!

Man står bare stille på alle fire, men efter nogle minutter begynder det at blive hårdt. Jeg tror at fem minutter morgen og aften vil give rimelig hurtige resultater!

Held og lykke!

majmaj

P.S. Man må ikke sveje i ryggen imens!

[burger 0]

Da jeg har været opereret en del gange i maven, er den efterhånden blevet temmelig skæv - flad i den ene side og topmave i den anden.

Jeg har valgt den nemme løsning og købt nogle trusser som holder maven lidt inde, så slipper jeg for alt det motion

[Guest heidi79]

Hej Hvad med mavebøjninger hvor du krydster albuerne skiftevis op til den ene og dernæst op til den anden knæ det giver også et flot resultat i siden

Held og lykke

knuz heidi fool