Birgitte

[Frkaagaard 0]

Hej Birgitte.

Jeg vil meget gerne nå at tabe mig inden mit bryllup den 30./8. Er 9 kilo realistisk? og kan du evt hjælpe mig med en plan? hvor mange kcal må jeg spise dagligt for at nå mit mål?

[Personlig træner Birgitte Larsen 2]

Hej Birgitte.

Jeg vil meget gerne nå at tabe mig inden mit bryllup den 30./8. Er 9 kilo realistisk? og kan du evt hjælpe mig med en plan? hvor mange kcal må jeg spise dagligt for at nå mit mål?

Hej,

Alt efter om du kan nå at tabe 9 kg, er meget individuelt - alt efter hvad du har af udgangspunkt. Hvis der er noget at tage af, så burde det ikke været et problem med en dedikeret indsats.

Kostplan og kalorieantal noget der skal individuelt tilpasses efter hvem man er, dog kan de fleste kvinder tabe sig på mellem 1600 og 2000 kcal

Et lille tip er at spise mellem 0,6-1,0 kg grøntsager om dagen (skal afvejes) - så skal du nok komme godt igang med et vægttab

[Frkaagaard 0]

jeg troede man skulle ned på 1200 kcal for at tabe sig

hvor meget træning om ugen vil du tilråde?

[Personlig træner Birgitte Larsen 2]

jeg troede man skulle ned på 1200 kcal for at tabe sig

hvor meget træning om ugen vil du tilråde?

Nej, det er slet ikke nødvendigt, og det er ikke sundt i længden at ligge så lavt i kalorier.

Hvis du ikke er vant til at træne, vil jeg anbefale 3-4 gange om ugen