Stram op!

[KarinaT 0]

Ja så er jeg blevet så træt af at se på alt det overskudsfedt er hænger på underarmen og vibrerer når jeg står og børster tænder...

Er der nogle der har nogle supergode tips til øvelser så man kan stramme lidt op på:

Underarme!

Lår (specielt inderlår)

Baller

Maven (specielt på siden!)

Håber der er nogle der kan hjælpe...

[Guest TinaJensen]

Ja så er jeg blevet så træt af at se på alt det overskudsfedt er hænger på underarmen og vibrerer når jeg står og børster tænder...

Er der nogle der har nogle supergode tips til øvelser så man kan stramme lidt op på:

Underarme!

Lår (specielt inderlår)

Baller

Maven (specielt på siden!)

Håber der er nogle der kan hjælpe...

<{POST_SNAPBACK}>

Juu Bii.... En god tråd, den skal jeg da lige følge lidt med i.

Jeg vil da lige tilføje "dellerne(øh "musklerne")" ved armhulerne foran og bagpå. You know what I mean!!

[KarinaT 0]

ja vi skulle jo gerne være super smækre til vores store dag...og det er jo en god ide at komme i gang i god tid...ellers får man det ikke gjort (Kender mig selv lidt for godt)

[Guest AnnieW]

Jeg følger også med her og venter spændt på alle de gode råd, der FORHÅBENTLIG vælter ind.

Annie

[pugge 0]

hejsa

jamen her er da lige lidt:

den dyre metode: at melde sig ind i et fintess center og begynde at gå til f.eks. Bodypump, der virkelig strammer op og giver hurtige resultater

den lidt billigere metode er at gøre det derhjemme. alm mavebøjninger, armbøjninger osv er altid en god start...men her er da lige et link til nogle sider hvor der er beskrivelser af forskellige øvelser samt video fremvisning:

lidt til maven:

maveskole

og noget for hele kroppen:

træningsskolen

den sjove: husk at elske er en af dejlige og sjove måder at forbrænde kalorier på

så håber jeg at linksene de virker

Jane

[Guest Madsgaard]

Jamen altså her lige nogle fif.... og lige nøjagtig til de områder I alle nævner er der desværre ikke nogen nem udvej eller "springen over hvor gærdet er lavest"... Det kræver træning - MEGET træning!

Mht. underarme er det bedste med armbøjninger, alternativt tag en håndvægt (eller en 1½liters flaske fyldt med vand) og stræk den arm du holder flasken i lige op i luften. Støt derefter overarmen med den anden hånd og bøj i armen med flasken (giver det overhovedet nogen mening det her????)

Til inderlårene skal du bruge noget der giver modstand... (en fjeder el. lign). Du sidder på en stol og placerer fjederen mellem benene. Og så er det ellers bare at presse

Baller:

Ned på alle fire og løft skiftevis benene bagud. Vil du have lidt træning i siden af ballen så lav skiftevis løft lige bagud og til siden.

Maven:

Mavebøjninger i massevis!!! Og så dem til siden.... og når du er blevet rigtig sej så læg noget vægt på oveni... f.eks. en flaske med vand...

Håber det har givet lidt inspiration tøser!

[pugge 0]

og de kære mormor arme kan trænes væk ved bl.a. at lave noget der hedder tricep dip...hvor man sidder på f.eks. sofabordet med armene/hænder placeret lige bagved numsen (på bordets kant). Man rykker så ud fra bordet så numsen hænger i det fri og man bærer sig armene. Det er så meningen at man skal sænke sin krop ned i armene og løfte den op igen.... Dvs armene bøjes, og albuerne skal pege bagud samtidig med at man er ret i overkroppen og skyder brystet frem....hmm....gad vide om det er til at forstå

en anden metode er triceps armbøjninger...næsten ligesom almindelige armbøjninger - blot 1000 gange hårdere - men i stedet for at man har armene spredt langt fra hinanden foran sig, skal hænderne sættes i gulvet lige omkring de nederste ribben og albuerne trækkes godt ind i siden/ind til kroppen og så er det ellers bare igang med at sænke sig ned og op... altid en god ide at starte med at lave disse her på knæerne!!!!

håber det hjælper og er til at forstå

Redigeret October 6, 2005 af pugge

[pugge 0]

og så lige en sidste ting

charlotte bircows hjemmevideoer er nu altså fantastiske og et køb værd

[Sessi 2]

Vil også stemme på at Bircows videoer er rigtigt gode. De koster ca 50 -100 kr alt efter om de er på tilbud...

Men det bedste er virkelige er træningscenter. Jeg er elendig til at få mig selv i gang derhjemme, men når man er i træningscentret kan man ligeså godt!

Og det virker!!!

[sannaw 0]

Kan anbefale at købe den bog, der hedder "fitness for kvinder" (er eller har lige været på tilbud i bilka til 50 kr....) Der er mange øvelser beskrevet og illusreret og der er forskellige programmer tilrettelagt for dig alt efter hvad du vil opnå med træning!!! Den er altså super god og meget inspirerende...

Har også tidligere brugt videoer af bla C.B. men syns hun blir træls at høre på i lænden så ved at følge de programmer i bogen, smækker jeg jo bare noget fedt musik på anlægget og så kører det!!!

Good luck...

[Toogle 0]

Ja så er jeg blevet så træt af at se på alt det overskudsfedt er hænger på underarmen og vibrerer når jeg står og børster tænder...

Er der nogle der har nogle supergode tips til øvelser så man kan stramme lidt op på:

Underarme!

Lår (specielt inderlår)

Baller

Maven (specielt på siden!)

Håber der er nogle der kan hjælpe...

Jeg er en stor fortaler for callanetics. Det er kedeligt....men VILDT effektivt. En time callanetics, svarer til ca. 24 timers aerobic. Det er små intense bevægelser, som virkelig strammer op!

Jeg har haft stor glæde af en video med callanetics. Du kan fx. skrive ned hvad du skal gøre og så lave øvelserne i mens du ser en god film, så er det ikke så kedeligt.

Susanne

[KarinaT 0]

Årh tak for hjælpen alle sammen...det var lige noget i den stil jeg manglede...og da der ikke lige står motionscenter på min SU er det rart med lidt forskellige hjemmeøvelser...

Men i skal endelig være velkommen til at komme med flere...tar imod med kyshånd...

Jeg er en stor fortaler for callanetics. Det er kedeligt....men VILDT effektivt. En time callanetics, svarer til ca. 24 timers aerobic. Det er små intense bevægelser, som virkelig strammer op!

Jeg har haft stor glæde af en video med callanetics. Du kan fx. skrive ned hvad du skal gøre og så lave øvelserne i mens du ser en god film, så er det ikke så kedeligt.

Susanne

<{POST_SNAPBACK}>

Okay det er da værd at undersøge for det siger mig ikke lige ummidelbart noget det der...callanetics...men det finder jeg jo nok ud af hvad er

[EilaL 2]

Ok jeg har så valgt den dyre methode - fitness center og det er bare super og har allerede vist resultater -bliver ikke længere spurgt konstant om jeg er gravid - der er endelig styr på topmaven.

Nu lige de hemmlige tricks fra fitnesscenter - en af de bedste til lår og numse - lig på siden og støtte hoved på en arm - knæ ligger lidt frem af og benene i 90 graders vinkel - en stor elastik omkring knæene og så ellers bare løfte det øverste ben, holde og ned uden at lukke - tror mig du vil mærke hvor det virker hen

Ellers kan jeg anbefale at købe en træningsbold

de er ikke så dyrt og har øvelser til alle delene af kroppen! Bare gør sikker i butikken i får den rigtige størrelse!!!

Held og lykke, Sandra

[Gantzel21 1]

En god en til mormor-armene, som jeg desværre selv er ejer af:

Armbøjninger op ad væggen.

Stil dig ca. 1 meter fra en væg, læg hænderne fladt på væggen med albuerne ud til siden og stil dig på tæer. Lav nu armbøjninger op af væggen - dvs. skub dig ind og ud mod væggen med armene.

God øvelse, hvis man ikke lige kan lave alm. armbøjninger på gulvet.