er blevet fed.....

[jannejuel 0]

jeg havde ellers lige tabt mig 5kg. så kom alle eksamens opgaverne og vupti de er på igen, en nederdel jeg købte for 1,5mdr. siden er for lille nu, den kan ikke lukkes............. jeg føler mig mega fed, og ja varmen gør det ikke bedre.

jeg skulle lige ud med det, slanketips tages imod med kyshånd

knus Janne

[halliepigen 0]

Ved hvordan du har det, og ja kan kun anbefale alt det du ved og som du sikkert ikke gider høre... Motion, start dagen med frugt, groft brød eller mælke produkt, det øher forbrændingen resten af dagen, spis mange små måltider... Og bliver du lækker sulten så drik liget et glas vand og tænk dig om en ekstra gang ;)

håber du kan bruge det til noget

[jannejuel 0]

tak ja jeg ved jo godt hvad det er der skal til, jeg tabte mig 20kg for 2år siden, og der er altså kommet med de sidste 5igen, 10 kg på. jeg vejer nu om morgnen 75kg og jeg vil så gerne ned på 68kg, jeg er ikke tynd på nogle måder når jeg vejer det, men jeg syntes jeg er dejlig og min slevtillid havde det SÅ godt.

men jeg er tyben der er se på hvad jeg spiser heletiden, en uge hvor jeg ikke tænker og jeg har taget på, også selv om jeg ikke pytter slik i min mund heletiden.

det værste nu er is :bask: ja det er lige til at slå sig i hovede over.. men i dag da jeg havde hentede min søster datter vi skal passe, havde jeg ikke spist aftensmad og jeg var sulten og det var varmt, men jeg kørte forbi det dejligste ishus, og hjem, så bliver jeg faktisk stolt af mig selv, for jeg har ikke så meget rygrad.

knus Janne :carrot: :carrot: :carrot: :carrot: :carrot: :carrot: masser af dem

[Guest aftenkaffe]

Hejsa. Jeg ved godt det lyder lidt ad badder men det virker ;) Jeg tabte lyn hurtigt 16 kg på den måde

Altså.... Du spiser et alm. morgenmadsprodukt med mælk, dog uden for meget sukker. Resten af dagen spiser du en salat af ærter og majs. De mætter meget og så er det super nemt at hælde noget op i en skål til madpak ;) Du må gerne spise frugt ind imellem og drik kun vand/kaffe/te. husk at tage 2 sukker-knaller for at holde balancen ved lige.

denne meny holder du 1 uge, hvorefter du lige så stille begynder at komme skinke eller kyllingtern i salaten og ellers kogt fisk/kød. Når så 14 dage er gået vil du ha tabt ca. 6-8 kg For ikke at det hele skal ryge på igen, så trap din kost stille og rolig op til det den var før kuren, dog med det i baghovedet at der skal spares på fedtet ;)

Jeg begyndte dog også at løbe en smule, men hvis man kan holde kuren så er den kanon Jeg fortsatte faktiskt med at tage salaten med på arbejde, selvom jeg næsten havde opnået det jeg ville... at gå fra en str. 50/52 ned til 44/46 i perioden august til oktober

[mipo 2]

Hejsa. Jeg ved godt det lyder lidt ad badder men det virker ;) Jeg tabte lyn hurtigt 16 kg på den måde

Altså.... Du spiser et alm. morgenmadsprodukt med mælk, dog uden for meget sukker. Resten af dagen spiser du en salat af ærter og majs. De mætter meget og så er det super nemt at hælde noget op i en skål til madpak ;) Du må gerne spise frugt ind imellem og drik kun vand/kaffe/te. husk at tage 2 sukker-knaller for at holde balancen ved lige.

denne meny holder du 1 uge, hvorefter du lige så stille begynder at komme skinke eller kyllingtern i salaten og ellers kogt fisk/kød. Når så 14 dage er gået vil du ha tabt ca. 6-8 kg For ikke at det hele skal ryge på igen, så trap din kost stille og rolig op til det den var før kuren, dog med det i baghovedet at der skal spares på fedtet ;)

Jeg begyndte dog også at løbe en smule, men hvis man kan holde kuren så er den kanon Jeg fortsatte faktiskt med at tage salaten med på arbejde, selvom jeg næsten havde opnået det jeg ville... at gå fra en str. 50/52 ned til 44/46 i perioden august til oktober

Hold da op det var ellers noget af et vægttab. Den salat består den kun af ærter og majs???

Mie

[Guest lykkemikkelse]

Jeg kan desværre kun en hvis det er fordi man fx skal i en kjole om en uge for man tager det man har tabt på igen når man spiser almindeligt...

Men held og lykke til dig...

[pbhurra 0]

Kan godt forstå at det er træls. Husk dog også på at vi her i varmen drikker meget vædske og at det sagtens kan have skylden for nogle af de 5 kg.

Mine slankeråd kommer her:

Morgenmad, masser af små måltider, hav altid vand og frugt med dig, pas på fedt, sukker og hvidt brød. Men glem ikke at vi skal have lidt sukker og fedt hver dag - du skal bare vælge det sunde fedt (vegetabilsk fedt). Køb isis is uden sukker og med kun 2 g fedt pr. 100 ml. Køb vandis i stedet for softice osv. Du kan i mange tilfælde spise 4 vandis til gengæld for ex. en magnum. Når du føler trang til søde sager: hent det søde du vil have men medbring også 2 stykker frugt/grønt. Spise frugt/grønt først og er du stadig sulten så spis dit slik.

Pøj, pøj med det

[Lisen 0]

Kan godt forstå at det er træls. Husk dog også på at vi her i varmen drikker meget vædske og at det sagtens kan have skylden for nogle af de 5 kg.

Mine slankeråd kommer her:

Morgenmad, masser af små måltider, hav altid vand og frugt med dig, pas på fedt, sukker og hvidt brød. Men glem ikke at vi skal have lidt sukker og fedt hver dag - du skal bare vælge det sunde fedt (vegetabilsk fedt). Køb isis is uden sukker og med kun 2 g fedt pr. 100 ml. Køb vandis i stedet for softice osv. Du kan i mange tilfælde spise 4 vandis til gengæld for ex. en magnum. Når du føler trang til søde sager: hent det søde du vil have men medbring også 2 stykker frugt/grønt. Spise frugt/grønt først og er du stadig sulten så spis dit slik.

Pøj, pøj med det

For pokker da pbhurra, kanone råd - er specielt vild med den med slikket og 2 stk frugt

God sommer til alle fra Lisen som har tabt 7 kg på 4 uger ved kostomlægning og løb!

[Guest Ninkaninus2000]

Her kommer mine råd

1 - Drik masser af vand (hvis du ikke kan undvære så hold dig til light saft og light sodavand)

2 - Få ½ times motion ud over det du normalt gør (en gåtur om aftenen er nok)

3 - Spis ikke 10 - 12 timer før du skal have morgenmad (eks. spiser du morgenmad kl. 7.00 skal du ikke spise noget efter kl. 19.00 - 21.00 aftenen før)

4 - Spis frugt og grønt hver dag.

5 - Vælg fedt og sukker fattige alternativer når det er muligt.

[Guest Signe Opstrup]

Tjaaaa...kan også godt følge dig. Jeg vejer ikke for meget og har aldrig haft problemer med min vægt, men alligevel den anden dag da jeg skulle prøve 2 (af mine mange nederdeler) ja så kunne jeg OVERHOVEDET ikke trækken den ene op over mine lår og den anden kun lige med kræftanstrengelser lukkes.

Så jeg er også startet på lidt mere sundhed. Slut med is og chokolade og ost og øl. Flere grøntsager, mere vand, mere salat og mange små portioner.

Held og lykke

knus SIGNE

[jannejuel 0]

Hejsa. Jeg ved godt det lyder lidt ad badder men det virker ;) Jeg tabte lyn hurtigt 16 kg på den måde

Altså.... Du spiser et alm. morgenmadsprodukt med mælk, dog uden for meget sukker. Resten af dagen spiser du en salat af ærter og majs. De mætter meget og så er det super nemt at hælde noget op i en skål til madpak ;) Du må gerne spise frugt ind imellem og drik kun vand/kaffe/te. husk at tage 2 sukker-knaller for at holde balancen ved lige.

denne meny holder du 1 uge, hvorefter du lige så stille begynder at komme skinke eller kyllingtern i salaten og ellers kogt fisk/kød. Når så 14 dage er gået vil du ha tabt ca. 6-8 kg For ikke at det hele skal ryge på igen, så trap din kost stille og rolig op til det den var før kuren, dog med det i baghovedet at der skal spares på fedtet ;)

Jeg begyndte dog også at løbe en smule, men hvis man kan holde kuren så er den kanon Jeg fortsatte faktiskt med at tage salaten med på arbejde, selvom jeg næsten havde opnået det jeg ville... at gå fra en str. 50/52 ned til 44/46 i perioden august til oktober

du er da bare for sej, det må prøves. tak for det.

knus Janne

[jannejuel 0]

tak for alle jeres råd, jeg er ved bedre mod i dag, har lige fået mens, så det tæller vel det ene kg.

jeg drikker meget vand, er før blevt tjækket for sukkersyge da jeg er tørstig heletiden, og jeg kan ikke lide saft, så det bliver til over 3l vand om dagne, men jeg må ikke kommer meget over, da man så kan skylde allle de naturlige salte ud af kroppen.

knus Janne

[Guest aftenkaffe]

Hejsa. Jeg ved godt det lyder lidt ad badder men det virker ;) Jeg tabte lyn hurtigt 16 kg på den måde

Altså.... Du spiser et alm. morgenmadsprodukt med mælk, dog uden for meget sukker. Resten af dagen spiser du en salat af ærter og majs. De mætter meget og så er det super nemt at hælde noget op i en skål til madpak ;) Du må gerne spise frugt ind imellem og drik kun vand/kaffe/te. husk at tage 2 sukker-knaller for at holde balancen ved lige.

denne meny holder du 1 uge, hvorefter du lige så stille begynder at komme skinke eller kyllingtern i salaten og ellers kogt fisk/kød. Når så 14 dage er gået vil du ha tabt ca. 6-8 kg For ikke at det hele skal ryge på igen, så trap din kost stille og rolig op til det den var før kuren, dog med det i baghovedet at der skal spares på fedtet ;)

Jeg begyndte dog også at løbe en smule, men hvis man kan holde kuren så er den kanon Jeg fortsatte faktiskt med at tage salaten med på arbejde, selvom jeg næsten havde opnået det jeg ville... at gå fra en str. 50/52 ned til 44/46 i perioden august til oktober

Hold da op det var ellers noget af et vægttab. Den salat består den kun af ærter og majs???

Mie

Ja den første uge og senere kan du komme tun, skinketern, kyllingetern eller andet magert kød i. Bare husk at start langsomt op når du begynder at spise mad der er tilberedt med olie/fedt, for ellers står din tygtarm af og det gør mega ondt indtil maden er passeret igennem....ca 2-3 timer og så er det kun mælk som hjælper. Har prøvet det og lægen kunne intet gøre for mig

[Librian 3]

jeg havde ellers lige tabt mig 5kg. så kom alle eksamens opgaverne og vupti de er på igen, en nederdel jeg købte for 1,5mdr. siden er for lille nu, den kan ikke lukkes............. jeg føler mig mega fed, og ja varmen gør det ikke bedre.

jeg skulle lige ud med det, slanketips tages imod med kyshånd

knus Janne

ÅH, hvor kan jeg følge dig!!

Det kiksede også under mine eksamer og nu betaler jeg dyrt for det

Altså.... Du spiser et alm. morgenmadsprodukt med mælk, dog uden for meget sukker. Resten af dagen spiser du en salat af ærter og majs. De mætter meget og så er det super nemt at hælde noget op i en skål til madpak ;) Du må gerne spise frugt ind imellem og drik kun vand/kaffe/te. husk at tage 2 sukker-knaller for at holde balancen ved lige.

denne meny holder du 1 uge, hvorefter du lige så stille begynder at komme skinke eller kyllingtern i salaten og ellers kogt fisk/kød. Når så 14 dage er gået vil du ha tabt ca. 6-8 kg For ikke at det hele skal ryge på igen, så trap din kost stille og rolig op til det den var før kuren, dog med det i baghovedet at der skal spares på fedtet ;)

Jeg begyndte dog også at løbe en smule, men hvis man kan holde kuren så er den kanon Jeg fortsatte faktiskt med at tage salaten med på arbejde, selvom jeg næsten havde opnået det jeg ville... at gå fra en str. 50/52 ned til 44/46 i perioden august til oktober

Jeg synes ikke den der "kur" lyder særlig sund!!

Det er slet ikke sundt at tabe mere end 1 kg om ugen. Kroppen kan ikke følge med.

[Guest nj_den]

Hejsa.. den her metode gør måske ikke at der ryger så mange kilo, MEN de omfordeler sig. så de sidder flot. Du skal løbe en tur hver dag i moderat tempo, dvs., du skal blive lettere stakåndet hvis du løber og taler med en. Hvis du løber alene, så skal det være sådan, at når din løbetur er forbi efter 30 min (og ikke før) så skal du tønke ved dig selv, ej jeg kunne da godt have ydet lidt mere, men det er IKKE meningen...

Hvis du kigger ind under brudekjoler, og finder den post der hedder KJOELN ER VALGT (undertitel: numed nye billeder, så kan du se hvordan jeg så ud den 28. feb (de første billeder, og læg især mærke til hofterne) og så de nye billeder, der er fra den 23. juni. Der kan ses en stor forskel, men det reelle vægttab er (svingende) mellem 3 og 5 kg). Der gik dog ikke så lang tid, inden figuren var på plads, det tog ce 4 uger.. og nå ja, så skær ned på ris pasta og kartofler, lav i stedet skønne grønne salater, og hvos du spiser ris, så lav de brune og hvis du spiser pasta, så spis fuldkorns, Det mætter mere, så man spiser mindre og der er ikke den samme store mængde kulhydrater i. Og udover det, kan du spise som du plejer (jeg holder mig dog også væk for alt slik, chips, sodavand osv. sukkermonsteret plejer at forsvinde efter to uger)

Og ellers så bare klø på!

Held og lykke

[Guest aftenkaffe]

jeg havde ellers lige tabt mig 5kg. så kom alle eksamens opgaverne og vupti de er på igen, en nederdel jeg købte for 1,5mdr. siden er for lille nu, den kan ikke lukkes............. jeg føler mig mega fed, og ja varmen gør det ikke bedre.

jeg skulle lige ud med det, slanketips tages imod med kyshånd

knus Janne

ÅH, hvor kan jeg følge dig!!

Det kiksede også under mine eksamer og nu betaler jeg dyrt for det

Altså.... Du spiser et alm. morgenmadsprodukt med mælk, dog uden for meget sukker. Resten af dagen spiser du en salat af ærter og majs. De mætter meget og så er det super nemt at hælde noget op i en skål til madpak ;) Du må gerne spise frugt ind imellem og drik kun vand/kaffe/te. husk at tage 2 sukker-knaller for at holde balancen ved lige.

denne meny holder du 1 uge, hvorefter du lige så stille begynder at komme skinke eller kyllingtern i salaten og ellers kogt fisk/kød. Når så 14 dage er gået vil du ha tabt ca. 6-8 kg For ikke at det hele skal ryge på igen, så trap din kost stille og rolig op til det den var før kuren, dog med det i baghovedet at der skal spares på fedtet ;)

Jeg begyndte dog også at løbe en smule, men hvis man kan holde kuren så er den kanon Jeg fortsatte faktiskt med at tage salaten med på arbejde, selvom jeg næsten havde opnået det jeg ville... at gå fra en str. 50/52 ned til 44/46 i perioden august til oktober

Jeg synes ikke den der "kur" lyder særlig sund!!

Det er slet ikke sundt at tabe mere end 1 kg om ugen. Kroppen kan ikke følge med.

Det første er jo væske ;)

Jeg mener nu at hvis man har det fint med kuren så hvorfor ikke blive "afgiftet" på den måde i ca 2 uger hvor den følges skrapt, for derefter at trappe op med alm mad.

Jeg holder stadig min vægt, selvom jeg spiser total usundt og bestemt ikke tager hensyn mere. Det kan måske også skyldes alt det vi har været igennem siden 14 marts, men faktisk siden januar har jeg levet normalt, med kage søndagmorgen ovs. uden at vægten har flyttet sig

[jannejuel 0]

Hejsa.. den her metode gør måske ikke at der ryger så mange kilo, MEN de omfordeler sig. så de sidder flot. Du skal løbe en tur hver dag i moderat tempo, dvs., du skal blive lettere stakåndet hvis du løber og taler med en. Hvis du løber alene, så skal det være sådan, at når din løbetur er forbi efter 30 min (og ikke før) så skal du tønke ved dig selv, ej jeg kunne da godt have ydet lidt mere, men det er IKKE meningen...

Hvis du kigger ind under brudekjoler, og finder den post der hedder KJOELN ER VALGT (undertitel: numed nye billeder, så kan du se hvordan jeg så ud den 28. feb (de første billeder, og læg især mærke til hofterne) og så de nye billeder, der er fra den 23. juni. Der kan ses en stor forskel, men det reelle vægttab er (svingende) mellem 3 og 5 kg). Der gik dog ikke så lang tid, inden figuren var på plads, det tog ce 4 uger.. og nå ja, så skær ned på ris pasta og kartofler, lav i stedet skønne grønne salater, og hvos du spiser ris, så lav de brune og hvis du spiser pasta, så spis fuldkorns, Det mætter mere, så man spiser mindre og der er ikke den samme store mængde kulhydrater i. Og udover det, kan du spise som du plejer (jeg holder mig dog også væk for alt slik, chips, sodavand osv. sukkermonsteret plejer at forsvinde efter to uger)

Og ellers så bare klø på!

Held og lykke

mit store problem er at jeg ikke kan løbe, jeg fik bækkenløsning da jeg var gravid med min yngste datter hun er 31/2 år og det er ikke over endnu, jeg falder for tungt, men måske jeg skulle forsøg mig igen, ellers tror jeg jeg ville kunne når jeg har tabt mig.

jeg spiser ikke så meget med brød ris og pasta når jeg tænker mig om, hvilket jeg plejer at gøre, men det gik galt her, i sidste mdr.

og jeg har set dine billeder, det er bare så flot. tillykke med det.

janne

[jannejuel 0]

Hejsa.. den her metode gør måske ikke at der ryger så mange kilo, MEN de omfordeler sig. så de sidder flot. Du skal løbe en tur hver dag i moderat tempo, dvs., du skal blive lettere stakåndet hvis du løber og taler med en. Hvis du løber alene, så skal det være sådan, at når din løbetur er forbi efter 30 min (og ikke før) så skal du tønke ved dig selv, ej jeg kunne da godt have ydet lidt mere, men det er IKKE meningen...

Hvis du kigger ind under brudekjoler, og finder den post der hedder KJOELN ER VALGT (undertitel: numed nye billeder, så kan du se hvordan jeg så ud den 28. feb (de første billeder, og læg især mærke til hofterne) og så de nye billeder, der er fra den 23. juni. Der kan ses en stor forskel, men det reelle vægttab er (svingende) mellem 3 og 5 kg). Der gik dog ikke så lang tid, inden figuren var på plads, det tog ce 4 uger.. og nå ja, så skær ned på ris pasta og kartofler, lav i stedet skønne grønne salater, og hvos du spiser ris, så lav de brune og hvis du spiser pasta, så spis fuldkorns, Det mætter mere, så man spiser mindre og der er ikke den samme store mængde kulhydrater i. Og udover det, kan du spise som du plejer (jeg holder mig dog også væk for alt slik, chips, sodavand osv. sukkermonsteret plejer at forsvinde efter to uger)

Og ellers så bare klø på!

Held og lykke

mit store problem er at jeg ikke kan løbe, jeg fik bækkenløsning da jeg var gravid med min yngste datter hun er 31/2 år og det er ikke over endnu, jeg falder for tungt, men måske jeg skulle forsøg mig igen, ellers tror jeg jeg ville kunne når jeg har tabt mig.

jeg spiser ikke så meget med brød ris og pasta når jeg tænker mig om, hvilket jeg plejer at gøre, men det gik galt her, i sidste mdr.

og jeg har set dine billeder, det er bare så flot. tillykke med det.

janne

[pjusk 0]

Jeg ved ikke hvad det er i den her varme, men man ophober altså en masse væske, jeg spiser supersundt og dyrker masser af moion, og min vægt har stået stille de sidste 3 uger!!!

Så en del af det du har taget på er nok rent vand, og det er ikke så svært at slippe af med igen.

[Guest nj_den]

Hejsa.. den her metode gør måske ikke at der ryger så mange kilo, MEN de omfordeler sig. så de sidder flot. Du skal løbe en tur hver dag i moderat tempo, dvs., du skal blive lettere stakåndet hvis du løber og taler med en. Hvis du løber alene, så skal det være sådan, at når din løbetur er forbi efter 30 min (og ikke før) så skal du tønke ved dig selv, ej jeg kunne da godt have ydet lidt mere, men det er IKKE meningen...

Hvis du kigger ind under brudekjoler, og finder den post der hedder KJOELN ER VALGT (undertitel: numed nye billeder, så kan du se hvordan jeg så ud den 28. feb (de første billeder, og læg især mærke til hofterne) og så de nye billeder, der er fra den 23. juni. Der kan ses en stor forskel, men det reelle vægttab er (svingende) mellem 3 og 5 kg). Der gik dog ikke så lang tid, inden figuren var på plads, det tog ce 4 uger.. og nå ja, så skær ned på ris pasta og kartofler, lav i stedet skønne grønne salater, og hvos du spiser ris, så lav de brune og hvis du spiser pasta, så spis fuldkorns, Det mætter mere, så man spiser mindre og der er ikke den samme store mængde kulhydrater i. Og udover det, kan du spise som du plejer (jeg holder mig dog også væk for alt slik, chips, sodavand osv. sukkermonsteret plejer at forsvinde efter to uger)

Og ellers så bare klø på!

Held og lykke

mit store problem er at jeg ikke kan løbe, jeg fik bækkenløsning da jeg var gravid med min yngste datter hun er 31/2 år og det er ikke over endnu, jeg falder for tungt, men måske jeg skulle forsøg mig igen, ellers tror jeg jeg ville kunne når jeg har tabt mig.

jeg spiser ikke så meget med brød ris og pasta når jeg tænker mig om, hvilket jeg plejer at gøre, men det gik galt her, i sidste mdr.

og jeg har set dine billeder, det er bare så flot. tillykke med det.

janne

Ja det kan jeg godt se, så skal du ikke løbe nogle steder Man så kan jeg altid anbefale svømning.. jeg svømmer også selv, når jeg har tid til det, synes det er så skønt, at blive kølet af, mens man knokler! Men det skal nok komme, du er jo opmærksom på det hurtigt, og det er næsten det vigtigeste.

Held og lykke

Nj_den

[halliepigen 0]

Har selv samme problem med løb... havde selv bækkenløsning da jeg var gravid og min datter er 2 ½ nu... jeg cykler istedet... har dog været så heldig at min vidunderlige forlovede har købt en spinning cykel til mig og vi har plads til den i stuen så føler mig ikke helt alene eller sidder i et lokale med en masse jeg ikke kender for det er jeg ikke god til... men det kan ihvertfald varmt anbefales *ss* knuss

[jannejuel 0]

jeg elsker også at svømme, og cykle, men det skal nu helst være udenfor, det er bare at komme igang med det.

tak for jere hjælp.

jeg har også skrevet et andet sted, er der ingen der har et tip til de der overarme, de skulle jo gerne være lidt smaller til kjolen

knus Janne

[Knirke 1]

en ½ eller 1 liters dunk med vand i - armen bag ved hovedet - og vippe op og ned med underarmen eller den her: her fra iform

det er såmænd bare om at komme i gang.

[jannejuel 0]

Tak for det, så må jeg igang.

knus Janne

[Forlovet 1]

Flg. er den dokumenterede og effektive vej til vægttab og et længere og sundere liv, med en minimeret risiko for en lang række sygdomme.

1) Spis altid mindst 600 g grøntsager i døgnet - ud over at være sundt og slankende beskytter det dig også mod cancer og hjerte-kar sygdomme - og giver dig en smuk hud. Fordel det for eksempel på 250 g. grønt til frokost og aftensmad og så 2 mellemmåltider bestående af et stykke frugt.

2) Drik 1½-2 liter vand i døgnet og undlad at drikke saft, sodavand og juice.

3) Sørg for at få 1 g protein pr. kg kropsvægt i døgnet. Protein er een af kroppens vigtige byggesten som er vigtig for både muskler og hjerne. Faktisk kan man få permanente hjerneskader hvis man ikke får protein i sin kost. Få proteinet fra magert kød, fisk eller mælkeprodukter - eller fra fx. soya, hvis man er veganer eller vegetar. Husk at spise varieret.

4) Spis ikke for meget fedt, sukker og alkohol. Dvs. skær ned på slik, chokolade, chips og kager - eller nøjes med at unde dig selv ganske små portioner af det. Skær ned på energitungt tilbehør som brød, pasta, ris og gryn - spis grøntsager i stedet for. Nyd kun alkoholiske drikke i meget begrænsede mængder - de er usunde og dumme kalorier.

5) Sørg for at få ½ times motion om dagen. Det behøver ikke være spinning i motionscentret - ½ times spadseretur dagligt er også fint. Hvis du synes det er svært at få tid til, så husk at trapper, rengøring, tur med hunden, dans etc. også tæller :-)

6) Få så vidt muligt 8 timers søvn hver nat og sov så vidt muligt på regelmæssige tidspunkter.

7) Drop alle mere eller mindre seriøse slankekure - i bedste tilfælde er de virkningsløse, i værste tilfælde kan du gøre skade på din krop eller ødelægge dit stofskifte, så du vil få endnu sværere ved at holde vægten fremover...

Disse råd vil sikre dig et sundt og naturligt vægttab uden nogen risiko for at gøre skade på din krop - og en livsstilsændring vil gøre din risiko for en række alvorlige sygdome mindre og give dig et godt velbefindende og en bedre livskvalitet.

Med venlig hilsen

Louise