Birgitte-mormor arme

[Jullieh84 0]

Hej Birgitte

Jeg kunne godt bruge nogle tips til at få strammet og mindsket mormor armene lidt inden brylluppet:-)

[Personlig træner Birgitte Larsen 2]

Hej Birgitte

Jeg kunne godt bruge nogle tips til at få strammet og mindsket mormor armene lidt inden brylluppet:-)

Hej

Først og fremmest skal du igang med noget tung styrketræning - det er det, der virker bedst til at få strammet armene op. Det er en gammel myte, at kvinder skal træne tusindvis af gentagelser med lav vægt - det er noget helt andet der skal til, for at få det ønskede resultat. Nu ved jeg ikke hvad du laver af træning i forvejen, så her kommer et generelt råd.

Når du træner, så skal det gerne være fra 4-8 gentagelser og 4-6 sæt, og så tungt som du kan. Gå gerne efter basisøvelser som bænkpres, stående skulderpres og pull downs - øvelser, der involverer flere muskelgrupper ad gangen.

Jeg har fundet denne artikel frem til dig, som indeholder en masse gode råd til træningen:

http://birgittelarsen.wordpress.com/2012/05/02/5-tips-til-sommerformen/

Held og lykke med det!