Minus 11 kg på 9 uger :-)

[Monta150870 13]

Glad for at jeg kan se kjolen foran mig (ikke fysisk) og den kommer til at se pænere og pænere ud jo mere der ryger af mig ;-)

[Monta150870 13]

Jep og ikke været på pulver eller sådan noget. Diætist har lagt program og det er bare helt alm. Ingen hokus pokus. Tæller ikk kalorier eller vejer mad. Har bare min tallerken model som jeg spiser efter :-) Og er ikke kommet i gang m motion igen endnu.

[Jiben88 0]

Respekt må jeg lige sige:-)

[Monta150870 13]

tak - føler allerede jeg er en anden person...men der er jo en del at tage af ;-)

men har jo prøvet det her så mange gange før yo yo er vist mit mellemnavn.

Men pt har jeg jo den hvide kjole som lokker kiloene af.

har ikke lukket alt det gode ud af mit liv (som kage og lidt pizza) - som diætisten sagde - det er det, der er godt for dig, så det må vi planlægge ind i din kostplan.

[sinep 0]

hvor er det bare sejt. kæmpe respekt herfra

[dorte s. 70]

Woooow

Vil du dele din kostplan .

[Monta150870 13]

der er ikke så meget hokus pokus i det.

Den er jo lavet til mig ud fra hvad jeg laver og højde og vægt. så hvis en anden går i gang er det måske ikke det samme resultat.

Men min dag ser sådan ud:

morgenmad:1 dl grov havgryn, men mini mælk, 1 tsk sukker og lidt hørfrø (jeg variere ikke så meget her, da det smager godt og holder mig mæt), men har da andre muligheder - gerne noget med masser af proteiner

1 dl. Skyr + 2 dl. yoghurt naturel, gerne 1 stor spiseske groft drys uden tilsat sukker

Omelet lavet på 2 æg, 50g magert pålæg, gerne lidt grøntsager

formiddag: 100 kcal: 1 stk knækbrød med kylling pålæg eller skyr med frugt - eller en banan (max 2 stk frugt om dagen)

ellere 15 stk. nødder/mandler (max. Mængde om dagen)

frokost: T- kalerken model: ca 100 g kød/fisk mv / vejer aldrig, det tager jeg på øjemål, kulhydrater (50 g rugbrød for mit vedkommende) og 1/2 tallerken med grøntsager (ca 200 g), alt efter hvad jeg orker og har lyst til den dag.

eftermiddag: jeg har fri kl 15,30 og kører hjem-så ofet bliver det en banan med i bilen eller en müslibar(müslibar er mit valg og ikke diætisten - da der er for meget sukke i :-) ), bare noget let som holder mig ok indtil aftensmad kl ca 17,30.

aften: 130 g kød/fisk mv - tallerken skal deles i Y modellen. kulhydrater øverst, grøntsager ca 170-200 g og kød på siderne. Det er ikke meget pasta man får, 80 g kogt / det samme med ris, og 100 g kartofler kogte.

ud fra denne plan er der plads til 300 kcal, som kan bruges på noget usundt hvis jeg har behov. 1 stk kage eller 50 g chokolade - max pr uge.

man taber sig 2 1/2 til 4 kg pr måned - og dette baseret på at jeg ikke dyrker motion. alt som man bevæger sig er bonus :-)

Knus Monica

[dorte s. 70]

Ohr... Tak for insp ...

[Guest AnnieW]

Det lyder dejligt nemt at overholde, det skal jeg da vist prøve...

[Monta150870 13]

super nemt - ellers gad jeg heller ikke

[Monta150870 13]

-12,2 kg, gået lidt i stå og lidt for meget spise ude... Men det går da fremad :-)

[Guest Chalala85]

Hodl da op hvor er det flot :-) Stort tillykke med det flotte resultat :-)

[Victoria.11 39]

Virkelig flot resultat du har opnået :-)

[Trinemor87 3]

Må jeg spørge hvilken diætist du har og hvad du har givet for at få lagt program? Jeg vil med på den der vogn der ihvertfald :-) :-) :-)

[WeddingAddict 30]

SUPER flot.

Vil også lige vide noget... hvordan er du kommet til diætist? Er det noget din læge har henvist dig til eller noget du betalte selv??

[oscar7 0]

Sejt

[Julle2u 5]

Det er simpelthen et fantastisk resultat, også selvom der er langt vej igen. Hvor må du være stolt af dig selv...sikke en viljestyrke!

Den må du gerne dele lidt ud af :-)