BIRGITTE

[Pernille pjuske 40]

Hej Birgitte,

Jeg har et mindre problem med mine mormor arme og ved at jeg kan tage armbøjninger mod dem.

Men jeg tager dem op af en mur, for ellers får jeg problemer med ryggen, så jeg vil høre ca. hvor mange skal jeg tage af gangen?

Er der andre ting jeg kan gøre ved dem?

[Personlig træner Birgitte Larsen 2]

Hej Birgitte,

Jeg har et mindre problem med mine mormor arme og ved at jeg kan tage armbøjninger mod dem.

Men jeg tager dem op af en mur, for ellers får jeg problemer med ryggen, så jeg vil høre ca. hvor mange skal jeg tage af gangen?

Er der andre ting jeg kan gøre ved dem?

Hej Pernille

Der er rigtig mange øvelser, du kan tage for at træne triceps, som sidder under "mormor" fedtet. Du kan blandt andet træne bænkpres (stang/håndvægte), skulderpres, fransk pres, triceps extensions i kabel. Du bør ikke træne en øvelse, som gør ondt på dig... Hvor henne på ryggen får du ondt - ved skulderbladene eller lænden?

[Pernille pjuske 40]

Hele vejen ned langs rygsøjlen og ud. Jeg har hypermobile led og tænker, at det er en del af årsagen.

[Personlig træner Birgitte Larsen 2]

Hele vejen ned langs rygsøjlen og ud. Jeg har hypermobile led og tænker, at det er en del af årsagen.

Jeg kan desværre ikke komme med et konkret svar til dig, når jeg ikke har set dig lave armbøjninger. Det som ofte går galt for de fleste, er at de falder sammen i ryggen og derved får stor belastning på rygsøjlen - fordi man ikke har styrken i coren til at holde sig ret.

Hvis dette er årsagen til dine problemer, vil det være en rigtig god løsning for dig at begynde at træne noget core styrke

[Pernille pjuske 40]

Tak for hjælpen

Det er ikke mit problem desværre, jeg er fritidssanger, så har masser af styrke i mave og ryg.