BIRGITTE

[June86 0]

Hej Birgitte. Jeg har virkelig brug for din viden, så håber du kan hjælpe mig. jeg har siden jeg var 16 haft en spiseforstyrrelse, både anoreksi og bulimi, men det er der næsten helt styr på i d ag 10 år senere. problemet er så bare at nu er jeg kommet op på en vægt som jeg ikke bryder mig om, men nægter simpelthen at lade spiseforstyrrelsen tage over igen, selv om det ville være den lette løsning. Jeg er 1,65 høj, og vejer 65 kg. det er ikke fordi jeg er fed eller noget, men jeg er ked at mine ekstra lår, dem som sidder på siden af det der skulle være alm lår. og så er jeg ked af min mave.. Jeg ved at det selvfølgelig har noget med min kost at gøre, og at jeg ikke træner, men jeg er allergisk overfor en masse fødevare, fx nødder, visse frugt, og et par grøntsager. Grunden til jeg ikke træner er, at jeg er doven, hypermobile led, og er to gange opereret i mine knæ.. så mine udfordringer vil ingen ende tage.. det eneste jeg laver til dagligt, er et par lange ture med min hund om dagen. Jeg er desværre sodavandsdrikker, og har svært ved at holde op, tror du jeg ville kunne smide 10 kg, ved at stoppe med mit sodavand? jeg spiser en gang dagligt, men ha ikke nogen appetit før aften, med mindre, det er noget virkeligt lækkert, så som tun og makral på hvidt brød, men det ødelægger vel også alt for mig? hvad gør jeg med mad, nu hvor jeg har visse udfordringer der? og har du nogen gode råd til ting jeg kan lave med min krop, så jeg kommer de ekstra lår og ikke flad mave til livs? Håber du kan/vil hjælpe mig :-) MVH June

[Lasses forlovede! 11]

Nu er jeg ikke Birgitte, men jeg kæmper selv med vægten, og jeg har næsten lyst til at råbe til dig "SPIS NOGET MAD!" Det kan være rigtig hårdt, især hvis man faktisk ikke føler sult før aften, men det er noget du har vænnet din krop til, men din krop har simpelthen brug for noget energi, jeg vil vove at påstå at hvis du begynder at spise morgenmad og frokost, vil dine lange gåture med hunden være nok til at få dig til at tabe de 10 kilo

Din krop har brug for energi for at forbrænde og så er det altså bedst at få noget i maven fra morgenstunden

Jeg ville foreslå løb i stedet for gang, men det er nok en ret så dårlig ide med dine knæ

[Personlig træner Birgitte Larsen 2]

Hej Birgitte. Jeg har virkelig brug for din viden, så håber du kan hjælpe mig. jeg har siden jeg var 16 haft en spiseforstyrrelse, både anoreksi og bulimi, men det er der næsten helt styr på i d ag 10 år senere. problemet er så bare at nu er jeg kommet op på en vægt som jeg ikke bryder mig om, men nægter simpelthen at lade spiseforstyrrelsen tage over igen, selv om det ville være den lette løsning. Jeg er 1,65 høj, og vejer 65 kg. det er ikke fordi jeg er fed eller noget, men jeg er ked at mine ekstra lår, dem som sidder på siden af det der skulle være alm lår. og så er jeg ked af min mave.. Jeg ved at det selvfølgelig har noget med min kost at gøre, og at jeg ikke træner, men jeg er allergisk overfor en masse fødevare, fx nødder, visse frugt, og et par grøntsager. Grunden til jeg ikke træner er, at jeg er doven, hypermobile led, og er to gange opereret i mine knæ.. så mine udfordringer vil ingen ende tage.. det eneste jeg laver til dagligt, er et par lange ture med min hund om dagen. Jeg er desværre sodavandsdrikker, og har svært ved at holde op, tror du jeg ville kunne smide 10 kg, ved at stoppe med mit sodavand? jeg spiser en gang dagligt, men ha ikke nogen appetit før aften, med mindre, det er noget virkeligt lækkert, så som tun og makral på hvidt brød, men det ødelægger vel også alt for mig? hvad gør jeg med mad, nu hvor jeg har visse udfordringer der? og har du nogen gode råd til ting jeg kan lave med min krop, så jeg kommer de ekstra lår og ikke flad mave til livs? Håber du kan/vil hjælpe mig :-) MVH June

Hej June

Det er selvfølgelig svært at hjælpe dig her over skrift, men jeg vil forsøge at give dig nogle råd.

Med hensyn til at komme igang med træning, så vil jeg anbefale dig at finde en dygtig personlig træner, der kan lægge et træningsprogram til dig, som tager hensyn til dine udfordringer. Når man er hypermobil er det ekstra vigtigt at få styrketrænet, så du kan få styrket leddene

Når man er allergisk over for visse fødevarer, er det meget vigtigt at man ikke spiser dem, da det giver betændelsestilstande i tarmene. Derfor hold dig fra disse, og spis varieret af de fødevarer, som du godt kan tåle. Nu ved jeg ikke hvor meget sodavand, du drikker - men du burde godt kunne smide noget fedt på dén konto. Hvis du kun har appetit om aftenen, vil jeg anbefale dig at få lavet et sundhedstjek ved lægen, for at være sikker på at du ikke har mangel på næringsstoffer og vitaminer i kroppen. Ét måltid om dagen er bestemt ikke en løsning, og du bør derfor forsøge at få nogle flere (evt. små) måltider ind i løbet af dagen. At falde tilbage i en spiseforstyrrelse er absolut ikke en let løsning uanset hvad, og hvis du føler at det kan ende i det, er du nødt til at opsøge hjælp ved venner og familie.

Flad mave og stramme lår får du ved træning og sund/varieret kost - og jeg er sikker på at du sagtens kan finde den form for motion, der lige passer til dig - gåture med hunden er også god mottion! Det er bare at prøve sig frem

Jeg håber, at du kan bruge mit svar til noget - held og lykke

[June86 0]

Hej Birgitte,

tak for dit svar.. Jeg vil prøve at droppe sodavanden helt, du har nok ret i at det nok hjælper hvis jeg så samtig få noget mere mad, som er sund og varieret.. Jeg vil prøve mig frem, det burde jo kunne lade sig gøre

Lasses forlovede! Du har ganske ret i at jeg skal have taget mig sammen og få noget mere kost, og så måske bare få vendt min krop til igen at få mad flere gange om dagen.. For tænker at det jo ikke behøver at være særlig meget hvis så bare jeg ikke overspiser om aftenen.. Har også engang fået at vide under behandling, at morgenmad er det vigtigste så måske jeg lige skulle gennemgå mine papirer derfra, så jeg kom på rette spor