Vægttab, hvordan?

[Bassegøj 0]

Hej tøser!

Jeg skal først giftes til august 2008, men er selvfølgelig i fuld gang med alle mulige ting. Bl.a. det med at skulle tabe sig. :carrot: Gerne 15 kg.

Det er lidt flovt at sige, men føler ikke rigtig jeg kan komme i gang med det som næsten er den største drøm - at tabe sig.

Er der nogle der har nogle gode metoder hvor det virker og hvor der samtidig er plads til lidt hygge - bare en gang i mellem. Jeg er så meget opsat på at skulle tabe mig, men for h... hvor er det svært. Er der ikke nogle der har samme problem?

Håber nogle kan hjælpe mig lidt - gerne med gode erfaringer

Mange knus Bassegøj

[Joan07 0]

Hejsa

Min søster valgte at bruge pointsystemet, da hun ikke er den store motionist. Hun fødte i august og er gift i april. Hun nåede at tabe alle 25 kg hun havde taget på under graviditeten samt lidt mere. Det skal så også siges at hun aldrig fik amningen til at fungere, så der skulle ligges ekstra kræfter i at tabe sig.

Jeg har det så på den anden måde. Jeg vil meget hellere træne 2 timer ekstra end bruge pointsystemet.

Jeg mangler stadig 1-1½ kg for at komme ned på den vægt jeg var på før jeg blev gravid. Min datter er så snart 16 mdr. Men jeg bruger den vægt de har i fitnesscenteret som fortæller hvor meget fedt man har på kroppen. Jeg syntes det er en super fremgangsmåde, så måske du skulle starte med at melde dig ind i fitnesscenteret. Hvis ikke du har lyst til dette, kan du starte i det små med at gå lange tur i rask tempo eller cykle. Al motion er bedre end ingen motion.

Når du dyrker motion kan man også bedre tillade sig at synde lidt.

F.eks har vi (manden og jeg) fået lavet et rigtigt godt styrkeprogram som jeg supplere med en spinningtime samt løb på løbebåndet. Vi har så haft gæster i weekenden, hvor der nok er røget et halv kilo chokolade ned. Kan simpelthen ikke lade det stå. Men alligevel havde jeg tabt 100 g fedt. Det er ikke meget, men jeg har stadig tabt mig fedtmæssigt, og for mig er det det det hele går ud på.

Håber du finder motivation til at komme igang. Det var bare lidt af mine erfaringer.

Det jeg generelt vil sige med det hele er, at jeg syntes ikke du skal kigge på vægten, men derimod på kg. af fedt man har på kroppen.

Men måske har andre herinde andre erfaringer eller måske er direkte uenig med mig - hvem ved, det er det gode ved dette forum.

Held og lykke

Joan

[Guest ninan]

hej

Jeg tabte 10 kr på 3-4 måneder ved at spise mere grønt og bevæge mig mere.

Min tilgang var egentlig bare det fine kostråd 6 dagen. Det vil sige, at jeg stræbte (og stræber) at spise min. stykker frugt og grønt om dagen. I stedet for at sige til mig selv, at der var noget jeg ikke måtte spise, kunne jeg i stedet vælge grøntsager og frugt ud efter behag. Og når man er oppe på de 600 gram frugt/grønt, er der ikke så meget plads til alt det søde.

Mellemmåltider vigtige for at holde blodsukkeret oppe. Jeg skar ned på pasta, ris og kartofler, tror de forskellige kure anbefaler to små kartofler eller 30 gr. ris i tørvægt til et måltid. Og der var plads til lidt sødt en gang i mellem, men den store trang er forsvundet. Efter en weekend med hygge god mad og chips, føler jeg mig tung og dvask i kroppen.

Med hensyn til bevægelse begyndte jeg at gå i fitnesscenter. Det passede mig godt, fordi der var mange forskellige tilbud - styrketræning, forskellige motionsmaskiner og holdtræning, så der var plads til variation. Men jeg begyndte også at tænke over bevæge mig mere i det daglige - tog trappen i stedet for rulletrappen, cyklen i stedet for bussen m.v.

Det var en måde, der passede mig. Tror det vigtigste er, at du finder en måde som passer ind i det liv du lever og en indgangsvinkel der fænger, er du f.eks. vild med at lave mad, kunne udfordringen være at lave nye retter, er du perfektionist (som mig) kunne udfordringen være at udfordre og sætte dig selv mål fysisk. Det vigtigste er, at du sætter dig et realistisk mål, så du ikke oplever det som et nederlag.

Håber du fik lidt inspiration.

Mange hilsner

Nina

[thorsted 0]

Hejsa

Først og fremmest tillykke med at du skal giftes, det er jo rigtig dejligt.

Jeg er sikke rpå at du nok skal nå dit mål med 15 kg, hvis det virkelig er det du gerne vil.

Min kæreste friede til mig d. 22. december 2006 og vi skal giftes d. 22. september 2007. Jeg havde et mål med at ville tabe 10 kg, men jeg har i stedet tabt 25kg!!! Måden jeg har gjort det på har været ved at følge en kostplan fra en diættist, hvor det er ganske almindelige retter og mad man spiser, der er bare fedtfattig. Jeg har ikke gået på nogen decideret kur, da jeg er meget overvægtig og derfor skal det være en kostomlægning. Jeg valgte også at tegne et bronze medlemsskab hos slankedoktor.dk og det har været rigtig godt at kunne snakke med ligesindede. Jeg mangler stadig 33 kg endnu, for at komme ned på det jeg gerne vil, så der er lang vej endnu, men med den kostplan jeg har er det ikke så svært. Hvis du gerne vil have kostplanen så send mig en PM.

Held og lykke med projektet

Mange hilsner fra Mette

[Guest Vibeke]

Hej

Jeg kigger lige med, jeg skal giftes den 6. oktober og vil gerne tabe mellem 6 og 10 kg. inden da.

Jeg syntes det er meget svært at komme igang, min tilkommende er meget glad for slik og chokolade. Når han spiser det er det meget svært for mig at lade være med selv lige tage lidt.

Den sunde mad er det heller ikke blevet til så meget af, jeg har været en del stresset på mit arbejde i de sidste 3 uger, så har ikke haft noget energi når jeg kom hjem. Så maden blev bare lige noget nemt og det nemmer er altid det usunde

[Guest Jeanette K. K]

Min kæreste og jeg har fulgt point-systemet fra bogen "Spis for livet", som blandt andet er skrevet af Bjarne Astrup.

Vi gør det som et led i et medicinsk forsøg på Hvidovre Hospital, altså det vil sige, det er kun min kæreste der supplerer med piller jeg gør ikke, og det er mig der har tabt mig mest.

Systemet gør at der faktisk ikke er noget du ikke må spise. Men du har kun et vist antal point om dagen, og vælger du et stykke kage må du skære ned på noget andet´.

I starten var det lidt omfattende at holde styr på, hvad alt kostede i piont, men efter 14 dage, kunne man det næsten i hovedet.

Jeg er totalt madøre, men føler ikke jeg har været på kur, og alligevel har jeg på ca 4 mdr. tabt 13 kg.

Håber du finder noget der passer dig, så du når dit mål.

Jeanette

[Guest Vibeke]

Hejsa

Først og fremmest tillykke med at du skal giftes, det er jo rigtig dejligt.

Jeg er sikke rpå at du nok skal nå dit mål med 15 kg, hvis det virkelig er det du gerne vil.

Min kæreste friede til mig d. 22. december 2006 og vi skal giftes d. 22. september 2007. Jeg havde et mål med at ville tabe 10 kg, men jeg har i stedet tabt 25kg!!! Måden jeg har gjort det på har været ved at følge en kostplan fra en diættist, hvor det er ganske almindelige retter og mad man spiser, der er bare fedtfattig. Jeg har ikke gået på nogen decideret kur, da jeg er meget overvægtig og derfor skal det være en kostomlægning. Jeg valgte også at tegne et bronze medlemsskab hos slankedoktor.dk og det har været rigtig godt at kunne snakke med ligesindede. Jeg mangler stadig 33 kg endnu, for at komme ned på det jeg gerne vil, så der er lang vej endnu, men med den kostplan jeg har er det ikke så svært. Hvis du gerne vil have kostplanen så send mig en PM.

Held og lykke med projektet

Mange hilsner fra Mette

Hej Mette

Jeg ville da meget gerne have kostplanen

[Jeanell 0]

Åhh ha - jeg kæmper også en kamp for at nå et samlet vægttab på 10-12 kg, men synes det går alt for langsomt. Indtil videre har jeg kun tabt ca. 2,5 kg på næsten 10 uger! Og skal have nået de 8 kg inden slutningen af september, da jeg regner med at skulle finde kjolen der, så skal altså tabe resten dobbelt så hurtigt!

Jeg er startet på Weight watchers og bruger deres pointsystem, hvilket jeg synes er en rigtig god måde at få et overblik over, hvor man plejer falde i. Samtidig lærer man at vælge mere "rigtigt", da man bliver belønnet ved at man så kan tillade sig at spise mere.

Et problem er, at jeg ikke har tid og overskud til at motionere så meget pt. Arbejdsdagen starter kl 7 og slutter omkring kl 17-18-tiden (er stortset helt stillesiddende) og ved siden af, er vi ved at renovere et stort gammelt hus. Jeg trøster mig dog med at fysisk arbejde også er en slags motion.

Et andet problem og nok det største er WEEKENDERNE! Vi har en stor familie og omgangskreds og der går stortset ikke en weekend, hvor vi ikke er inviteret til den ene eller anden slags fest. Alkohol nedsætter som bekendt forbrændingen og samtidig, har man mere lyst til at synde dagen efter med fastfood/junkfood. Desuden kan man jo ikke rigtigt bestemme om dem man spiser hos, har lavet maden fedtfattig.

Hvis der er nogle der har nogle gode råd til hvordan man kommer igennem weekenden uden at synde for meget og uden samtidig at kede sig ihjel, vil jeg meget gerne høre disse!?

Håbefulde hilsner fra mig

[Bassegøj 0]

Alle sammen...

Tusind tak for jeres svar. Det var dejligt med lidt frisk indput.

Kender I ikke det, man har prøvet alt, men en slankekur virker bare ikke. Der skal noget nyt på banen og er helt sikker på jeg tror jeg har fundet noget der virker! Sikker på jeg når mit mål!

Knus Bassegøj.

[bangbaby 1]

Jeg kigger også lige med..

Kom med flere gode råd!

Hvor er det flot - alle jer der har tabt jer så meget. Tillykke!

[PiaH 0]

For 3 år siden vejede jeg 30 kg mere end jeg gør i dag. Jeg meldte mig til vægtkonsulenterne og tabte kiloene på ca 1 års tid. Jeg syntes det var overraskende nemt og jeg dyrkede ikke ret meget motion da jeg lider af en kronisk hovedpinesygdom så det var begrænset hvad jeg kan. Jeg har haft det rigtig godt med deres program. I starten skal man selvfølgelig veje sin mad, men lyn-hurtigt får man et øjemål der gør det knap så nødvendigt. Især deres desserter har jeg været glad for da de kan tage en søde trang og ofte er det lige en lille uges tid, så er trangen knap så slem.

I dag forsøger jeg i det store hele at undgå pasta, ris og kartofler og har et minimum forbrug af brød. Når jeg er ude og spise tager jeg bare kød og grøntsager så vide det er muligt og forsøger at vælge de andre ting fra. Efterhånden ved de fleste i vores omgangskreds hvad jeg helst spiser og de er søde til at lave ekstra mange grøntsager. Når vi er på restaurant spørger jeg gerne til at få undladt de slemme sager og så få ekstra af grøntsagerne i stedet og det er som regel ok.

Jeg tror det vigtigste er at finde en kur der passer til ens temperament, om det så er pulver eller point, det vigtigste er at du kan holde den ud og leve efter den. Motion er altid et plus, så forsøg at få så meget ind som muligt - om ikke andet så gå en tur (op til tanken efter chokolade )

Knus Pia

[Guest ninan]

hej igen

@ jeanell: mht de 'hårde weekender' kan man sørge for at spise kaloriefattigt inden man tager afsted til fest - en let morgenmad og salat til frokost. Når du er ude kan du f.eks. tage en ekstra portion salat i stedet for sovs og kød, hvis du vil have mere. Og hold dig fra sukkerholdige sodavand - drikke som hvidvin og gin og tonic indeholder mindre kalorier end øl.

Chips... den er ærgerlig - det bedste er at holde sig i skindet.

Dagen efter: det er en rigtig idé at fylde køleskabet og have noget mad klar - en pastasovs, der lige kan varmes eller godt pålæg og brød... det er trods alt nemmere end at bevæge sig ned efter en pizza. Mht junkfood er det bedste kaloriefattige valg pitabrød.

Junkfood kan umiddelbart føles som det rigtige, men faktisk er min erfaring efterhånden at hvis jeg spiser noget sundt får jeg det hurtigere bedre.

Jeg tror at det handler lidt om at tænke over, hvor man falder i og hvad man så kan gøre for at forebygge det.

Manger hilsner nina

[FrøkenMaja 0]

Jeg kan også kun anbefale Weight Watchers!

Jeg meldte mig ind i sidste uge og på den første uge (i denne omgang) har jeg tabt 2,1 kg

Maja

[Guest isaacs mor]

Ja super gode forslag er der jo nok af her og det meste ved man jo også godt.... men er der nogen der har et godt råd til hvordan man holder motivationen oppe, for jeg syntes godt nok at det er svärt... ÖV!

[Williams.mor 0]

Et lille tip til dem med trang til søde sager ligesom mig... Her virker det at børste tænder når jeg får lyst til slik osv.

Mette

[Guest KatrineK]

Ja super gode forslag er der jo nok af her og det meste ved man jo også godt.... men er der nogen der har et godt råd til hvordan man holder motivationen oppe, for jeg syntes godt nok at det er svärt... ÖV!

Jeg har fundet ud af at min motivation bliver holdt oppe ved at hive målebåndet frem. For de første mange mange uger, skete der intet med mit vægttab, men jeg havde målt mig da jeg startede, og her skete der en masse! Har tabt 3 kg på 8 uger, men har tabt mig 45 cm i alt (arme + bryst + mellemgulv + mave + hofte + lår) Hvilket jeg synes er vildt fedt! Så jeg er i hvert fald gået væk fra at tænke på kg, men mere på cm. Det hjalp mig rigtig meget, hvis ikke jeg havde haft denne metode, så var jeg da faldet i for længe siden!

[Alex 0]

Min forlovede og jeg er gået på south beach kuren som starter som en kur men ender som en kostomlægning, den er meget fri og består af 3 faser :

fase 1: 2 uger streng kost

fase 2: vægt tabs periode til du har tabt de ønskede antal kilo

fase 3: din kost er nu omlagt og dette er en vedligholdelses fase

man kan læse mere om den i bogen south beach kuren af dr. agatston (kardiolog og forfatter)

min forlovede har gode erfaringer med denne kur/kostomlægning (han tabte 6-10 kg på fase 1, det er dog min skyld han faldt helt tilbage til start, jeg kom til at lokke ham med min dybt usunde livstil, nu prøver jeg også kuren)

Vi har sat en dato til juli 2008 og vi vil gerne være slanke inden da, hvilket denne kur/kostomlægning kan hjælpe med plus den er god for hjerte-/kar-kredsløbet

bogen kan købes hos bog og ide, vi gav 100 kr for bogen om kuren og 129 kr for en kogebog til kuren

Forslag til motivation er der masser af i bogen men ellers få din tilkommende med på den og prøv at se hvem der taber mest på den gode måde, bogen handler om at lære at vælge det gode fedt og de gode kulhydrater frem for dem der gør os fede og usunde

Redigeret August 1, 2007 af Alex

[happyh 0]

Hej jeg skal selv giftes i 2008 og skal også tabe mig. Min kur går ud på at skære brød, kartofler, ris og pasta væk og kun leve af frugt, grøntsager og kød. Kødet må ikke være stegt i fedtstof, men i ovnen, så skal du selvfølgelig drikke en masse vand. Jeg har selv tabt mig ca 2 kg på 14 dage men jeg har heller ikke holdt den heldt straight. Hvis jeg får lyst til lidt guf så minimere jeg mængden af den, men du har ret lidt hygge skal der være plads til en gang imellem.

Håber du får glæde af den Hilsen happyh

[Ulrikke og Jonas 0]

Hejsa

Jeg er ikke lige den der har brug for at tabe mig. Men jeg synes selv jeg kan komme ind i nogle perioder med lidt for meget slik. Kroppen bliver så tung eller hvad man nu skal sige. Så for at komme ud af den dårlige vane med slikket gør jeg følgende. Når trangen til søde sager melder sig drikker jeg 2 glas vand (Trang til søde sager kan faktisk syldes tørst) og derefter børster jeg tænderne (Slik smager ikke godt når man lige har børstet tænder). Og væk er trangen til de søde sager...ihvertfald for mig.

Prøv det af og lad mig hører fra jer om det også virker for jer!

Hilsen Ulrikke

[Joanlt 0]

Hejsa

Jeg kan virkelig også kun anbefale vægtvogterne :thumbsupsmileyanim Det er simpelthen det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv.. På 7 mdr. havde jeg tabt knap 10 kilo og var ikke engang ret stor før.. DET VIRKER BARE. Og det allerbedste er jo at det er en kur man kan leve med. Hvis man får lyst til lidt slik, chokolade (det sker jo ) så er det ógså tilladt, så har man selvfølgelig bare det færre points resten af dagen. Derudover kan man opspare points i løbet af ugen, så der kan blive til lidt vin eller god mad i weekenden.. For mig er det også blevet lidt hyggeligt at regne points og tælle sammen og vælge hvad man nu skal bruge dem på :carrot:

Knus Joan

[Lillianbini 0]

Ligesom Thorsted vil jeg anbefale slankedoktoren.dk

Jeg har været medlem siden den 2 januar og har tabt mig 35 kg i den periode Det virker virkelig hvis man kan få sig selv til at følge sin kostplan (jeg er guldmedlem derinde), jeg har egentlig ikke dyrket sport - selvom at jeg har gode intentioner (heh) - jeg er i MEGET dårlig form - og jeg er en af dem der virkelig ikke bryder mig om den smerte der følger med motionen nu når jeg er i så dårlig form... sørgeligt, jeg ved det )

Jeg har en ugenlig usund dag, hvor jeg spiser det usunde jeg har lyst til (ikke at jeg kaster mig frådende over usunde ting hele dagen), min usunde dag er flexibel så jeg bruger den en dag hvor jeg har "behov for noget sødt" eller hvis jeg skal ud og spise ved nogen.

(Det skal lige siges at jeg har tabt mig så meget, og har ikke engang holdt mig fra min favorit pizza med pepperoni og en hulens masse chili )

Men det hele handler i bund og grund om at spise 6 måltider om dagen, med ikke mere end 3 timer imellem hvert måltid og om at få 400-600 gram grøntsager om dagen - hvor det helst ses at man spiser 300 gram til middagsmaden og 300 gram til aftensmaden. Nå ja, og så skal man helst drikke 2 liter vand om dagen.

Jeg håber at min besked giver mening hehe.

Og ligesom Thorsted deler jeg gerne ud af min kostplan hvis jeg lige får en PM!

Held og lykke med slankeprojektet!

~Linda

[bqueen 0]

Åh, det kender jeg alt for godt

Jeg har været danser og dansede 12 - 20 timer om ugen, og levede derudover af kaffe og smøger stort set. men da jeg blev nødt til at droppe dansen helt og kvitte smøgerne for to år siden kastede jeg min kærlighed på god mad og slik, cokolade osv. Og har taget 18 kilo på

Og jeg prøvede så stort set alle de slankekure der er på markedet, Vægt vogterne, vægtkonsulenterne, Atkins, Grapekur og alle de andre der nu findes. Men det virkede slet ikke på mig, for jeg synes bare jeg blev mere madfikseret fordi jeg hele tiden skulle tænke på mad, arrangere det næste måltid, holde mig inden for nogle stramme fastlagte rammer osv. så jeg tænkte på mad alle mine vågne timer. De virker for mange det er jeg sikker på, men bare ikke mig.

Jeg har så fundet den perfekte løsning (for mig) www.madlog.dk - Der kan jeg spise lige hvad jeg vil, og får samtidig et meget godt overblok over hvad der koster dyrt på delle-regningen. Om jeg får nok mad/for meget mad, om det er korrekt fordelt mht. fedt, kulhydrater og protein, og så kan jeg taste min motion ind så jeg ved lige præcis hvor "dygtig" jeg har været, og jeg kan så nu efter nogle måneder regne ud hvad jeg kan spise osv. uden det kommer til at overstige mit daglige behov for KJ.

Jeg har nu tabt 6 kilo og det ruller stadig

Held og lykke med det.

Maria.

[Guest spice-shit]

Rigtig mange gode tips! Det som virker for mig er at spise frugt og grønt indtil kl 12 og så tage et stort glas vand umiddelbart inden aftensmaden. Er meget dårlig til at motivere mig selv så for mig har holdtræningen i motionscentret været en rigtig god idé.( Går til Body Pump og Pilates og til sammen giver de bare en superspændstig krop.) I perioder (når jeg liiiiige er motiveret) bliver det til løbeture og mavebøjninger. Desuden går kæresten og jeg hver aften en tur på mellem 30-45 minutter Det er en hyggelig måde at forbrænde lidt ekstra og samtidig lige få dagen bearbejdet

[GiftesISverige 0]

Det er hårdt at skulle tabe sig, uanset om det drejer sig om 5 KG eller 15. Jeg havde et fysiskt krævende job sidste år og næsten ingen ferie, og tabte 10 KG. Nu har jeg så taget de 5 på igen, så jeg prøvede en såkaldt fedforbrændingskur, som egentlig benyttes af overvægtige hjertepatienter. Det er den hårdeste kur jeg nogensinde har været på, men jeg brugte den til at kick-starte min slankekur med. Det går ud på at man spiser suppe i en uge, plus frugt og grønt på visse dage, og kød andre dage. Den er ekstremt effektiv - jeg tabte 2 KG på en uge, til gengæld tænkte jeg konstant på mad (holdt mig strengt til kuren) og blev ret sløj i midten af ugen, hvor jeg fik migræne. Da den uge så var overstået, fortsatte jeg så med vægtvogternes pointsystem, som er langt mere humant. Nu føler jeg mig ikke konstant sulten længre, men det var en god måde at slippe af med de 2 første kilo på (eller rettere sagt: en hurtig måde).

Her er opskriften:

5-KILO KUREN (også kaldt suppekuren og fedtforbrændingskur)

Fra Scared Heart Hospital (benyttes af overvægtige hjertepatienter til at tabe sig hurtigt, især før operation)

Det er VIGTIGT at følge instruktionen nøje, hvis man vil se resultater af dette program.

Følge opskriften for "Basis-fedtforbrændings-suppen"!

Hav altid rigeligt med ingredienser for at kunne lave nye portioner, så tit der er behov.

Du kan spise så meget af suppen, som du har lys til - og så tit du er sulten!

SUPPEN (10 liter - og det er MEGET. Halv portion er rigelig for de fleste):

3 store grønne løg (eller 3 bundter sommerløg)

½ hvidkålshovede

1 dåse grønne bønner (eller friske grønne bønner)

1 dåse flåede tomater (evt. med hvidløg)

1 kg gulerødder

1 grøn peberfrugt

½ selleri eller 4-5 stænger bladselleri

1 dåse hakkede tomater med chili

3 stængler Lemongras

1 stk. ingefær på ca 6-7 cm, der skal rives (brug evt. stødt ingefær)

1 glas tacosauce (brug evt. hot taco sauce - masser af skøn smag!)

Krydder med salt, peber, karry, persille og en smule hot sauce, hvis du vil have mere stærk smag og ikke har fået nok i det på listen med ingredienser til suppen.

Grøntsagerne skæres i små tern og dækkes med vand. Kog ved stærk varme i 10 minutter og skru så ned og lad det simre til grøntsagerne er møre.

Suppen kan spises når som helst man er sulten. Spis så meget du har lyst til. Suppen giver ikke ekstra kalorier, som du ikke må få på kuren!

Jo mere af suppen du spiser, jo mere taber du dig på kuren.

Fyld evt. en termokande om morgenen hvis du er væk hele dagen.

Suppen er klart mest spændende, hvis den er varm eller i det mindste lun. Personligt oplevede jeg at en lille glasskål kan bruges til at varme suppen på varmepladen fra en kaffemaskine på kontoret, så det er med at være kreativ og se det positive i de små løsninger man finder undervejs.

BEMÆRK: Hvis du kun spiser suppen og tror du kan snyde kuren, så drop den ide. For det første vil du komme til at få fejlernæring og for det andet, så taber du dig ikke ekstra ved KUN at spise suppen!

Samtidig skal du heller IKKE lade VÆRE med at spise suppen! Den er utroligt god til at holde din forbrænding oppe og sørge for at din forbrænding ikke lige smutter på ferie imens du er på kuren. Så FØLG KUREN NØJE - det betaler sig!

Et lille tip (bliver du lækkersulten, så børst tænder. Det letter trangen til slik!)

Lige til sidst... mange oplever at der kommer enormt meget gang i afføringen af suppen. Så vær lidt forberedt på, at du måske bliver både slankere og "renset" godt og grundigt ud…

Så er du forberedt…..

1. DAG:

Al slags frugt - UNDTAGEN BANANER!

Honningmelon og vandmelon har mindre kalorier end de fleste frugter.

Spis KUN suppe og frugt.

Drikkevarer: Usødet the, tranebærjuice og vand

2. DAG:

SPIS INGEN FRUGT DENNE DAG

Alle salgs grøntsager. Spis til du er mæt af alle friske, rå eller frosne grøntsager.

Prøv at spise grønbladede grøntsager (uden dressing!), og hold dig fra tørrede bønner, ærter og majs! Spis grøntsagerne sammen med suppen

Ved aftenstid på denne dag - beløn dig selv med en stor bagt kartoffel med en klat smør.

3. DAG:

Spis så meget suppe, frugt og grøntsager du har lyst til over hele dagen.

INGEN BAGT KARTOFFEL I DAG - det var igår!

4. DAG:

Bananer og skummetmælk. Spis 3 bananer i dag (evt. lidt flere) og drik mest muligt skummetmælk denne dag - SAMMEN MED SUPPEN (som du stadig ikke må glemme!)

Bananer og mælken har mange kalorier og kulhydrater. Netop denne dag har din krop brug for kalium, kulhydrater og proteiner for at mindske tangen til søde sager (husk fidusen med at børste tænder, hvis slikmutter ser for spændende ud)

5. DAG:

Oksekød og tomater. Spis 300-400 gram oksekød og en dåse tomater eller friske tomater denne dag. Drik 6-8 glas vand for at skylle urinsyren ud af kroppen.

Spis suppe mindst én gang men da du skal have mad flere gange hver dag, så gør evt. det, at du spiser suppe og drikker vand hele dagen og tager kød og tomater til aftensmad. HUSK NU at du IKKE må spise for sent. Det er bedst ikke at spise de sidste 4-5 timer før du sover!

6. DAG:

Bøf og grøntsager i dag… Spis alt det oksekød du har lyst til i dag. 2-3 steaks sammen med grønbladede grøntsager, men INGEN BAGT KARTOFFEL.

Spis suppe mindst én gang, men gør evt. som 5. dag med suppe hele dagen og et par store steaks til aftensmad. Stadig ikke noget med sovs eller dressing til grøntsagerne.

7. DAG:

Brune ris, usødet frugtjuice og grøntsager igen. Spis så meget af det du har lyst til og spis suppen mindst én gang….

Jo mere af suppen du spiser, jo mere taber du dig på kuren.

BEMÆRK: Hvis du kun spiser suppen og tror du kan snyde kuren, så drop den ide. For det første vil du komme til at få fejlernæring og for det andet, så taber du dig ikke ekstra ved KUN at spise suppen!

Samtidig skal du heller IKKE lade VÆRE med at spise suppen!! Den er utroligt god til at holde din forbrænding oppe og sørge for at din forbrænding ikke lige smutter på ferie imens du er på kuren. Så FØLG KUREN NØJE - det betaler sig!

Et lille tip (bliver du lækkersulten, så børst tænder. Det letter trangen til slik!)

Hvis du ikke har snydt med kuren, vil du efter den 7. dag have tabt fra ca 5 kg og opefter.

Hvis du har tabt mere en 7½ kg, så hold en pause i mindst to dage før du starter kuren igen.

Denne 7 dages kur kan du tage så tit du har lyst. Hvis du følger den korrekt, vil den rense dit system for urenheder og give dig en følelse af velvære du ikke har følt længe.

Efter kun 7 dage med dette program vil du have masser af energi.

Fortsæt evt. med denne diæt så længe du har lyst til og så længe du kan mærke at du taber dig.

Du må IKKE drikke alkoholiske drikke på noget som helst tidspunkt imens du kører denne kur. Dette er pga fjernelsen af fedtdepoterne i dit system.

Du SKAL have afsluttet diæten MINDST 24 timer FØR du indtager alkohol!!!

Da hver enkelt persons fordøjelsessystem er forskellig, har kuren forskellig effekt på den enkelte. Efter 3 dage vil du have mere energi end da du begyndte kuren, hvis du ikke har snydt.

Efter dur har været på kuren i nogle dage vil du opleve at din afføring forandrer sig. Spis evt. en kop fiberklid.

Selvom du gerne må drikke kaffe (ingen sukker, fløde, mælk eller fløde/mælkepulver i kaffe eller the på denne kur!), så vil du opleve at dit behov for kaffe kan mindske efter 3. dagen.

VIGTIGT KLART NEJ!!!!!

Ingen brød, alkohol, og sodavand (heller ikke light produkter)

HOLD DIG TIL vand, usødet the, kaffe, usødet frugtjuice, tranebærjuice og skummetmælk.

Og venner - husk nu… du har taget på fordi du generelt har spist forkert og for usundt i for lang tid!

Denne kur er ikke en hurtig genvej til lykke og strandmuskler. Den er god til lige at komme i gang med og kan også være rigtigt god hvis du er på en længere slankekur og trænger til lige at få taget et ryk og vække slankekuren lidt til live igen.

Du skal sætte ind der hvor det går galt i HVERDAGEN.

Så spis sundt til hverdag og lyt til din samvittighed. De fleste af os, der vejer for meget VED godt når vi gør noget vi ikke burde….

Vær ÆRLIG for dig selv…! Når du snyder og lyver om hvad du spiser, så er det DIG, KUN DIG det går ud over….!!!!

Og når du så tænker bare en lille smule efter… så ved du jo også godt, at MOTION er en af vejen FREM imod at tabe sig og holde vægten…

Jo mere motion du får, jo hurtigere går det og jo bedre får du det!!!

Vidste du f.eks. at man har fundet ud af at en travetur på gå-ben (hvor pulsen lige stiger og du sveder en smule) giver mindst lige så meget motion som hvis du løber uafbrudt i et kvarter? Dette er et faktum!!

Held og lykke

Opskriften findes også her: http://www.slankemakker.dk/index.php?optio...Itemid=72"

MVH

-Dorte

Redigeret August 22, 2007 af GiftesISverige