WeddingAddict

Motivation fundet (tror jeg)

29 posts in this topic

Hej Zilla´er

Jeg har i lang tid lidt af overvægt. Mit er dog selvforskyldt da jeg bare ELSKER søde sager i alle former og størrelser.

MEN nu... nu har jeg besluttet at der skal gøres noget ved det. Manden i mit liv vil giftes med mig!! Han er ligeglad med at jeg vejer 141,9 kg... Han er ligeglad med at jeg ikke går med makeup... Han elsker virkelig mig for mig.

Nu hvor jeg har erkendt det, så erkender jeg også at jeg er gået i gang med vægttab fordi jeg bare gerne vil være "all i can be".

Så jeg er gået mere hårdt til værks denne gang. Nu hedder det sig at der kun er slikdag om lørdagen. Der skal spises 6 gange om dagen og fornuftigt og jeg er begyndt at gå meget igen, plus hver fredag træner jeg i ca 1 time.

Jeg har før tabt mig... Jeg har vejet 169.8 kg og jeg har så tabt 30 kg på snart 4 år. NEJ, det er ikke meget i forhold til hvad jeg kunne have tabt mig, men jeg gør vitterligt hvad jeg kan. Nu hopper jeg så op på slankehesten igen og mit mål er at have tabt omkring 10 kg (gerne mere) inden vores bryllup næste år. Jeg ved det kan lade sig gøre, men jeg vil heller ikke sætte min håb for højt og så falde med et brag. (er psykisk udmattet og lider af svær depression og angst) Så målet er sat lavt og så håber jeg da på mere, men kommer der ikke mere af, så er det også ok, bare jeg når de 10 kg :-)

Så here goes nothing.... Vejning hver d. 3 i måneden (medmindre det falder sammen med min menstration)

Vægt d. 03-03-14 : 141,9 kg.

Vægt d. 02-04-14 : 141,2 kg

Vægt d. 29-04-14 : 140,0 kg.

Vægt d. 30-05-14 : 140,2 kg.

Edited by WeddingAddict
0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Hej Zilla´er

Jeg har i lang tid lidt af overvægt. Mit er dog selvforskyldt da jeg bare ELSKER søde sager i alle former og størrelser.

MEN nu... nu har jeg besluttet at der skal gøres noget ved det. Manden i mit liv vil giftes med mig!! Han er ligeglad med at jeg vejer 141,9 kg... Han er ligeglad med at jeg ikke går med makeup... Han elsker virkelig mig for mig.

Nu hvor jeg har erkendt det, så erkender jeg også at jeg er gået i gang med vægttab fordi jeg bare gerne vil være "all i can be".

Så jeg er gået mere hårdt til værks denne gang. Nu hedder det sig at der kun er slikdag om lørdagen. Der skal spises 6 gange om dagen og fornuftigt og jeg er begyndt at gå meget igen, plus hver fredag træner jeg i ca 1 time.

Jeg har før tabt mig... Jeg har vejet 169.8 kg og jeg har så tabt 30 kg på snart 4 år. NEJ, det er ikke meget i forhold til hvad jeg kunne have tabt mig, men jeg gør vitterligt hvad jeg kan. Nu hopper jeg så op på slankehesten igen og mit mål er at have tabt omkring 10 kg (gerne mere) inden vores bryllup næste år. Jeg ved det kan lade sig gøre, men jeg vil heller ikke sætte min håb for højt og så falde med et brag. (er psykisk udmattet og lider af svær depression og angst) Så målet er sat lavt og så håber jeg da på mere, men kommer der ikke mere af, så er det også ok, bare jeg når de 10 kg :-)

Så here goes nothing.... Vejning hver d. 3 i måneden (medmindre det falder sammen med min menstration)

Vægt d. 03-03-14 : 141,9 kg.

Nu har jeg siddet og læst det du har skrevet, jeg tager inderligt hatten af for dig, jeg synes du er kæmpe sej, at du vælger at tage kampen også selv om du ved på forhånd at det bliver en hård kamp. Måske er 30 kg på 4 år ikke af meget, men igen, når man er en stor pige så kan det være rigtig rigtig svært at få bare de 20 kg af, men du kom over det, også selv om det var over 4 år, hvilket i sig selv er en kæmpe sejr.... Jeg vil ihvertfald :cheerleader3::cheerleader3:

:hug:

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor er det fedt! og hvor er det dejligt at du gør det for DIN skyld og ikke alle mulige andres. :) Skidt med hvor lang tid det har taget.. 30 kg er fandme flot uanset hvad! Hepper på dig! :) held og lykke med det! :)

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor er det dejligt og VIGTIGT at du har erkendt at du er dejlig som du er :) Når det er sagt, så er det da mega flot at du har tabt dig som du har! Skidt med om det lyder af meget eller lidt (jeg synes det er meget!) - det er meget for dig og det er nok :)

Det lyder bare mega godt at du vælger at sætte realistisk mål for dig selv! :) Du har over et år til brylluppet - så "bare" find en god rutine, som du ville kunne leve med resten af livet - så du får varigt vægttab:)

Du skal ikke tro - du skal vide!! ;) Hepper på dig :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:

Edited by Rose90
1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

:cheerleader3: :cheerleader3: :cheerleader3:

Fedt at du vil i gang for din egen skyld! Du KAN! Jeg hepper på dig!

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

30 kg er da virkelig et flot vægttab om det så er på 4 eller 1 år det er stadig flot.

Jeg hepper på dig og tror også godt på, at du kan smide mere end de 10 kg før brylluppet.

Hep hep :cheerleader3: :cheerleader3: :loveshower: :loveshower:

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

:loveshower: Ihhh hvor er i bare SKØNNE :loveshower: ... hvor er det fedt med jeres opbakning, når nu det kun er H2B og datteren der støtter her i min ende. (og BFF og BMF2, da H2B er BMF1)

Var forleden ovre hos mine forældre og min mor sætter en hjemmebagt på bordet. Jeg takker pænt nej tak og spørger om jeg må tage en af hendes lækre appelsiner istedet. Hun blev ligefrem fornærmet. Det var ikke engang et planlagt besøg, jeg kom bare forbi... Der blev jeg lidt ked af det og sagde at det var jo fordi jeg ville tabe mig (og det er jo til dels også pga af brylluppet, men det sagde jeg jo ikke, da det endnu er en hemmelighed) Hvortil hun svarede at hun synes hele tiden jeg er på kur og det har jo ikke hjulpet endnu. Jamen tak for kaffe, siger jeg bare.

Så den der støtte kniber det lidt med, men jeg holder ved. Var til træning i dag og var SÅ god. Synes jeg selv. Det skal nok komme... jeg kan jeg kan jeg kan!!!! :cheerleader3:

2

Share this post


Link to post
Share on other sites

:loveshower: Ihhh hvor er i bare SKØNNE :loveshower: ... hvor er det fedt med jeres opbakning, når nu det kun er H2B og datteren der støtter her i min ende. (og BFF og BMF2, da H2B er BMF1)

Var forleden ovre hos mine forældre og min mor sætter en hjemmebagt på bordet. Jeg takker pænt nej tak og spørger om jeg må tage en af hendes lækre appelsiner istedet. Hun blev ligefrem fornærmet. Det var ikke engang et planlagt besøg, jeg kom bare forbi... Der blev jeg lidt ked af det og sagde at det var jo fordi jeg ville tabe mig (og det er jo til dels også pga af brylluppet, men det sagde jeg jo ikke, da det endnu er en hemmelighed) Hvortil hun svarede at hun synes hele tiden jeg er på kur og det har jo ikke hjulpet endnu. Jamen tak for kaffe, siger jeg bare.

Så den der støtte kniber det lidt med, men jeg holder ved. Var til træning i dag og var SÅ god. Synes jeg selv. Det skal nok komme... jeg kan jeg kan jeg kan!!!! :cheerleader3:

Ej hvor er det da bare en ærgerlig reaktion!! :o Streng :o Du må fortælle hende at du IKKE er på kur, men at du er på livstilændring - så må hun forstå at det er permanent! :) Og det gør du, for du har 5 mennesker som støtter dig OG ET HELT FORUM :lol:

Du VAR GOD :lol: Bare at du kommer afsted er sejt :)

Edited by Rose90
1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

:o Ej hvor er din mor bare tarvelig! :td:

Fedt at du kom af sted i dag! Selvfølgelig kan du! Vi hepper på dig! :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hold da op, hvor tarveligt , men så er det godt du har en smugle støtte hjemme og et helt forum der hepper på dig :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg sidder også her bag skærmen og hepper på dig - hvor er du sej!

:cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:

If you can dream it - you can do it!!

1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Zilla´er.

ØV for en fornemmelse jeg fik i morges, da jeg gik på vægten.

Jeg træner hver fredag, får pulsen op når jeg går mine ture i løbet af ugen, spiser sundere end jeg har gjort før, holder mig så vidt muligt fra slikket (på nær når det er lørdag) og alligevel....

700 gram på en måned!!!! EJ, hvor blev jeg bare SKUFFET!! Jeg ved godt at det kan være fordi muskelmassen har ændret sig og alt det der, men 700 gram. Hold da op.. så er det da godt jeg ikke har sat mit mål højere end de 10 kg inden brylluppet. SUK....

Jeg kæmper videre... det skal nok lykkedes... DET SKAL DET BARE... jeg er træt af at være den tykke pige som andre har ondt af...

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Århh altså da! Vil du ikke prøve at droppe vægten og måle dig med et målebånd i stedet?? Netop fordi. som du selv skriver, at når du tager muskelmasse på så fortæller vægten dig ingenting :wink:

Selvfølgelig kommer der til at ryge vægt og du fortsætter bare den gode stil!! :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Enig med Rose - Målebånd er vejen frem. Selvfølgelig skal du stadig holde øje med vægten, men hav nogle andre mål også. Få tjekket fedtprocent osv. Du kommer stensikkert (taler af erfaring) til at miste motivationen, hvis det kun er vægten du kigger på. Jeg har kun tabt ca. 3kg siden slut januar, men har tabt 15cm om maven. Og min fedtprocent er sådan ca gået fra 43% til 34%. Du skal se de andre resultater. Og så en anden ting - hold dig fra vægten i dagene før og under din menstruation - der kan jeg veje op til 2 kg mere end jeg ellers gør, fordi min krop holder på vandet. Det er demotiverende ad helvede til. DU KAN GODT!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Enig med Rose - Målebånd er vejen frem. Selvfølgelig skal du stadig holde øje med vægten, men hav nogle andre mål også. Få tjekket fedtprocent osv. Du kommer stensikkert (taler af erfaring) til at miste motivationen, hvis det kun er vægten du kigger på. Jeg har kun tabt ca. 3kg siden slut januar, men har tabt 15cm om maven. Og min fedtprocent er sådan ca gået fra 43% til 34%. Du skal se de andre resultater. Og så en anden ting - hold dig fra vægten i dagene før og under din menstruation - der kan jeg veje op til 2 kg mere end jeg ellers gør, fordi min krop holder på vandet. Det er demotiverende ad helvede til. DU KAN GODT!

enig ...det skal nok gå :cheerleader3::cheerleader3:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

YES.... jeg kom afsted i dag. :cheerleader3:

Selvom jeg har (undskyld sproget) SKIDE ondt i øret (har fået mellemøresbetændelse), så kom jeg afsted til træning... og gav den lige en ekstra skalle. Det føles SÅ fedt. Og jeg har lige fået af vide at jeg må træne to gange om ugen. Så det er super fedt. Så tirsdag og fredag bliver der trænet nu... Ej, hvor bliver det bare fedt!
Og selvom jeg æd igår (alt det usunde røg ned i går, efter jeg måtte trøstespise efter en meget dårlig nyhed)) så skal jeg nok nå mit mål for jeg prøver virkelig... Kosten går det ikke godt med, men kan jeg få træningen op at køre i en fast rutine, så er det bare PERFEKT og så kan det jo være at kosten vil følge med.... :cheerleader3:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

YES.... jeg kom afsted i dag. :cheerleader3:

Selvom jeg har (undskyld sproget) SKIDE ondt i øret (har fået mellemøresbetændelse), så kom jeg afsted til træning... og gav den lige en ekstra skalle. Det føles SÅ fedt. Og jeg har lige fået af vide at jeg må træne to gange om ugen. Så det er super fedt. Så tirsdag og fredag bliver der trænet nu... Ej, hvor bliver det bare fedt!

Og selvom jeg æd igår (alt det usunde røg ned i går, efter jeg måtte trøstespise efter en meget dårlig nyhed)) så skal jeg nok nå mit mål for jeg prøver virkelig... Kosten går det ikke godt med, men kan jeg få træningen op at køre i en fast rutine, så er det bare PERFEKT og så kan det jo være at kosten vil følge med.... :cheerleader3:

Flot at du kom af sted!!! Og fedt du kan komme af sted to gange ugentligt nu! WAY TO GO GIRL!!!

Mht. kosten, så er det virkelig her du skal sætte ind hvis du vil tabe kilo og ikke kun opbygge muskelmasse, men gør det på en måde så du ikke føler du bliver straffet. F.eks. ved at bytte madvarer ud. Dvs. byt slik ud med noget andet sødt, som smager godt og som har færre kalorier (som nævnt i den anden tråd er jordbær og honningmelon gode bud, da især vandmelon har meget få kalorier pr.100 gram). Byt chips ud med noget andet der knaser og som smager godt, som har færre kalorier (agurk knaser dejligt, kan saltes en smule eller evt. spises med en krydret fedtfattig dip! Agurker i sig selv indeholder 14 kalorier pr. 100 gram - det er jo nærmest ingenting!). Eller hvis det fungerer bedre for dig, så tag mindre portioner af det usunde (hæld kun lidt op i en lille skål og pak resten væk). YOU CAN DO IT! JEG HEPPER PÅ DIG!!! :cheerleader3:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

YES.... jeg kom afsted i dag. :cheerleader3:

Selvom jeg har (undskyld sproget) SKIDE ondt i øret (har fået mellemøresbetændelse), så kom jeg afsted til træning... og gav den lige en ekstra skalle. Det føles SÅ fedt. Og jeg har lige fået af vide at jeg må træne to gange om ugen. Så det er super fedt. Så tirsdag og fredag bliver der trænet nu... Ej, hvor bliver det bare fedt!

Og selvom jeg æd igår (alt det usunde røg ned i går, efter jeg måtte trøstespise efter en meget dårlig nyhed)) så skal jeg nok nå mit mål for jeg prøver virkelig... Kosten går det ikke godt med, men kan jeg få træningen op at køre i en fast rutine, så er det bare PERFEKT og så kan det jo være at kosten vil følge med.... :cheerleader3:

Flot at du kom af sted!!! Og fedt du kan komme af sted to gange ugentligt nu! WAY TO GO GIRL!!!

Mht. kosten, så er det virkelig her du skal sætte ind hvis du vil tabe kilo og ikke kun opbygge muskelmasse, men gør det på en måde så du ikke føler du bliver straffet. F.eks. ved at bytte madvarer ud. Dvs. byt slik ud med noget andet sødt, som smager godt og som har færre kalorier (som nævnt i den anden tråd er jordbær og honningmelon gode bud, da især vandmelon har meget få kalorier pr.100 gram). Byt chips ud med noget andet der knaser og som smager godt, som har færre kalorier (agurk knaser dejligt, kan saltes en smule eller evt. spises med en krydret fedtfattig dip! Agurker i sig selv indeholder 14 kalorier pr. 100 gram - det er jo nærmest ingenting!). Eller hvis det fungerer bedre for dig, så tag mindre portioner af det usunde (hæld kun lidt op i en lille skål og pak resten væk). YOU CAN DO IT! JEG HEPPER PÅ DIG!!! :cheerleader3:

ÅÅrrrhhh tak Gybbel. Får helt tårer i øjnene af den totale fede opbakning :a1221: .

Og tusinde tak for tips. Jeg gør virkelig hvad jeg kan... men når man er trøstespiser som jeg er, så er det mega svært at stoppe når der så kommer dårlige nyheder, men det skal og jeg kan stoppe.

Har nu købt honningmelon, Pomelo, agurker og så laver jeg dip på skyr i morgen når det er slikdag. Det skal da prøves :loveshower:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

YES.... jeg kom afsted i dag. :cheerleader3:

Selvom jeg har (undskyld sproget) SKIDE ondt i øret (har fået mellemøresbetændelse), så kom jeg afsted til træning... og gav den lige en ekstra skalle. Det føles SÅ fedt. Og jeg har lige fået af vide at jeg må træne to gange om ugen. Så det er super fedt. Så tirsdag og fredag bliver der trænet nu... Ej, hvor bliver det bare fedt!

Og selvom jeg æd igår (alt det usunde røg ned i går, efter jeg måtte trøstespise efter en meget dårlig nyhed)) så skal jeg nok nå mit mål for jeg prøver virkelig... Kosten går det ikke godt med, men kan jeg få træningen op at køre i en fast rutine, så er det bare PERFEKT og så kan det jo være at kosten vil følge med.... :cheerleader3:

Flot at du kom af sted!!! Og fedt du kan komme af sted to gange ugentligt nu! WAY TO GO GIRL!!!

Mht. kosten, så er det virkelig her du skal sætte ind hvis du vil tabe kilo og ikke kun opbygge muskelmasse, men gør det på en måde så du ikke føler du bliver straffet. F.eks. ved at bytte madvarer ud. Dvs. byt slik ud med noget andet sødt, som smager godt og som har færre kalorier (som nævnt i den anden tråd er jordbær og honningmelon gode bud, da især vandmelon har meget få kalorier pr.100 gram). Byt chips ud med noget andet der knaser og som smager godt, som har færre kalorier (agurk knaser dejligt, kan saltes en smule eller evt. spises med en krydret fedtfattig dip! Agurker i sig selv indeholder 14 kalorier pr. 100 gram - det er jo nærmest ingenting!). Eller hvis det fungerer bedre for dig, så tag mindre portioner af det usunde (hæld kun lidt op i en lille skål og pak resten væk). YOU CAN DO IT! JEG HEPPER PÅ DIG!!! :cheerleader3:

ÅÅrrrhhh tak Gybbel. Får helt tårer i øjnene af den totale fede opbakning :a1221: .

Og tusinde tak for tips. Jeg gør virkelig hvad jeg kan... men når man er trøstespiser som jeg er, så er det mega svært at stoppe når der så kommer dårlige nyheder, men det skal og jeg kan stoppe.

Har nu købt honningmelon, Pomelo, agurker og så laver jeg dip på skyr i morgen når det er slikdag. Det skal da prøves :loveshower:

Sådan! Du kan du kan du kan!!!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det går... langsomt, men roligt derud af. 1,2 kg siden sidst. Har vejet mig lidt før tid denne gang, fordi jeg ikke ved om jeg pga stress over USA-turen når eller husker at veje mig.

Er ramt af sygdom, så det er ikke videre godt for får ikke spist helt så sundt og godt og tit som jeg burde. Men håber jeg kan nå at komme på hesten igen inden jeg tager til USA fredag d. 9 maj. 14 dage derovre... håber jeg kommer til at gå en masse ture og måske også kan komme en tur ned og svømme i poolen og benytte deres motionscenter, men det ser jeg lige på. Det er jo ferie! :loveshower:

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonce ♥

Det går... langsomt, men roligt derud af. 1,2 kg siden sidst. Har vejet mig lidt før tid denne gang, fordi jeg ikke ved om jeg pga stress over USA-turen når eller husker at veje mig.

Er ramt af sygdom, så det er ikke videre godt for får ikke spist helt så sundt og godt og tit som jeg burde. Men håber jeg kan nå at komme på hesten igen inden jeg tager til USA fredag d. 9 maj. 14 dage derovre... håber jeg kommer til at gå en masse ture og måske også kan komme en tur ned og svømme i poolen og benytte deres motionscenter, men det ser jeg lige på. Det er jo ferie! :loveshower:

Det går jo den rigtige vej! :)

Hvor lyder det bare mega lækkert med den ferie! Og god ide med at udnytte de motionsmuligheder der nu bliver :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har et par tips, som jeg håber du kan bruge:)

Hvis du får lyst til noget sødt, så spis mandler, det tager den søde trang! - du kan evt. salte dem, det er en lækker snak. Vær dog OBS på ikke at spise for mange.

Undgå kulhydrater, så skift brød, ris og pasta ud med noget grønt. Alene det, burde du tabe dig af ( det er tomme kalorier og gør intet godt for dig). Og selvom det er hårdt, så prøv at undgå sukker. Jeg har selv været lidt af en sukkergris, men nægtede mig selv at spise slik (spiste et par mandler i stedet) indtil jeg følte at jeg havde så meget selvkontrol ift. slik, at jeg kunne tage et par stykker, uden at spise hele posen.

Der findes en bog om stenalderkost der forklarer hvad sukker har af betydning for din krop, kan være at det kan bruges som motivationsfaktor. Ved dog ikke hvad bogen hedder.

HUSK at tro på dig selv, du kan godt:) - du er allerede på rette vej!

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har et par tips, som jeg håber du kan bruge:)

Hvis du får lyst til noget sødt, så spis mandler, det tager den søde trang! - du kan evt. salte dem, det er en lækker snak. Vær dog OBS på ikke at spise for mange.

Undgå kulhydrater, så skift brød, ris og pasta ud med noget grønt. Alene det, burde du tabe dig af ( det er tomme kalorier og gør intet godt for dig). Og selvom det er hårdt, så prøv at undgå sukker. Jeg har selv været lidt af en sukkergris, men nægtede mig selv at spise slik (spiste et par mandler i stedet) indtil jeg følte at jeg havde så meget selvkontrol ift. slik, at jeg kunne tage et par stykker, uden at spise hele posen.

Der findes en bog om stenalderkost der forklarer hvad sukker har af betydning for din krop, kan være at det kan bruges som motivationsfaktor. Ved dog ikke hvad bogen hedder.

HUSK at tro på dig selv, du kan godt:) - du er allerede på rette vej!

Jeg synes lidt du skærer en hel nutrientgruppe over én kam. Kulhydrater er ikke udelukkende tomme kalorier. Hvis du kun spiser hvidt brød, normal, hvid pasta og hvide ris, så ja, så gør de ikke meget godt for dig. Men hvis du derimod går over og spiser groft brød (som rugbrød), grov pasta og brune ris, så er der i stedet noget for maven at arbejde med, og samtidig giver det en god mæthedsfornemmelse.

Det jeg tror, er grunden til, at folk er så kulhydratforskrækkede, er fordi der ganske givet er flere kalorier pr. 100 gram, end der f.eks. er med proteiner. Folk spiser bare så meget af f.eks. pasta, at de får et overdrevent stort antal kalorier i forhold til hvad de egentlig har brug for. Hvis man nu bare kan moderere i sine portionsstørrelser, så er kulhydrater på ingen måde noget, der ikke er godt for en, eller som man bliver overvægtig af.

Man kan jo sådan set spise for meget af alt (også grøntsager), selvom der skal mere til ved noget mad, end der skal ved andet

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg

Har et par tips, som jeg håber du kan bruge:)

Hvis du får lyst til noget sødt, så spis mandler, det tager den søde trang! - du kan evt. salte dem, det er en lækker snak. Vær dog OBS på ikke at spise for mange.

Undgå kulhydrater, så skift brød, ris og pasta ud med noget grønt. Alene det, burde du tabe dig af ( det er tomme kalorier og gør intet godt for dig). Og selvom det er hårdt, så prøv at undgå sukker. Jeg har selv været lidt af en sukkergris, men nægtede mig selv at spise slik (spiste et par mandler i stedet) indtil jeg følte at jeg havde så meget selvkontrol ift. slik, at jeg kunne tage et par stykker, uden at spise hele posen.

Der findes en bog om stenalderkost der forklarer hvad sukker har af betydning for din krop, kan være at det kan bruges som motivationsfaktor. Ved dog ikke hvad bogen hedder.

HUSK at tro på dig selv, du kan godt:) - du er allerede på rette vej!

Jeg synes lidt du skærer en hel nutrientgruppe over én kam. Kulhydrater er ikke udelukkende tomme kalorier. Hvis du kun spiser hvidt brød, normal, hvid pasta og hvide ris, så ja, så gør de ikke meget godt for dig. Men hvis du derimod går over og spiser groft brød (som rugbrød), grov pasta og brune ris, så er der i stedet noget for maven at arbejde med, og samtidig giver det en god mæthedsfornemmelse.

Det jeg tror, er grunden til, at folk er så kulhydratforskrækkede, er fordi der ganske givet er flere kalorier pr. 100 gram, end der f.eks. er med proteiner. Folk spiser bare så meget af f.eks. pasta, at de får et overdrevent stort antal kalorier i forhold til hvad de egentlig har brug for. Hvis man nu bare kan moderere i sine portionsstørrelser, så er kulhydrater på ingen måde noget, der ikke er godt for en, eller som man bliver overvægtig af.

Man kan jo sådan set spise for meget af alt (også grøntsager), selvom der skal mere til ved noget mad, end der skal ved andet

Jeg er enig med dig i, at det grove er et bedre valg end det lyse. Årsagen til at det er en smule bedre er det højere indhold af fibre, men personligt ville jeg, frem for rugbrød, vælge paleobrød, da dette indeholder så meget mere/bedre brændstof til din krop. Mange tror, at så længe det er groft, er det sund, men det er altså ikke heeeelt rigtigt. Det er stadig stivelse, og der findes mange bedre alternativer fx paleo.

Den mæthedsfornemmelse du nævner, kan jeg ikke genkende. Tværtimod giver proteiner en langt mere længerevarende mæthedsfornemmelse end kulhydrater. Kulhydraterne giver mæthed på den korte bane, men ikke den lange. Det gør proteiner og grøntsager derimod. Pasta, ris og brød er ofte også årsagen til oppustethed!

Nu vil jeg ikke kalde mig selv for kulhydratforskrækket, men jeg er meget bevidst om, hvad det jeg putter i munden, gør ved min krop. Fx ved jeg at brød, ris og pasta (Hvidt som groft) giver mig ondt i maven og gør den oppustet, og så sætter det sig på siderne! - elsker selv pasta og brød, men har bare måtte indse, at der er større konsekvenser ved at spise det, end den "nydelse" man kortvarigt får, når man spiser det;) - så jo, det gør intet godt for mig, for jeg kan få de ting jeg har behov for på bedre vis, uden konsekvenserne.

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg

Har et par tips, som jeg håber du kan bruge:)

Hvis du får lyst til noget sødt, så spis mandler, det tager den søde trang! - du kan evt. salte dem, det er en lækker snak. Vær dog OBS på ikke at spise for mange.

Undgå kulhydrater, så skift brød, ris og pasta ud med noget grønt. Alene det, burde du tabe dig af ( det er tomme kalorier og gør intet godt for dig). Og selvom det er hårdt, så prøv at undgå sukker. Jeg har selv været lidt af en sukkergris, men nægtede mig selv at spise slik (spiste et par mandler i stedet) indtil jeg følte at jeg havde så meget selvkontrol ift. slik, at jeg kunne tage et par stykker, uden at spise hele posen.

Der findes en bog om stenalderkost der forklarer hvad sukker har af betydning for din krop, kan være at det kan bruges som motivationsfaktor. Ved dog ikke hvad bogen hedder.

HUSK at tro på dig selv, du kan godt:) - du er allerede på rette vej!

Jeg synes lidt du skærer en hel nutrientgruppe over én kam. Kulhydrater er ikke udelukkende tomme kalorier. Hvis du kun spiser hvidt brød, normal, hvid pasta og hvide ris, så ja, så gør de ikke meget godt for dig. Men hvis du derimod går over og spiser groft brød (som rugbrød), grov pasta og brune ris, så er der i stedet noget for maven at arbejde med, og samtidig giver det en god mæthedsfornemmelse.

Det jeg tror, er grunden til, at folk er så kulhydratforskrækkede, er fordi der ganske givet er flere kalorier pr. 100 gram, end der f.eks. er med proteiner. Folk spiser bare så meget af f.eks. pasta, at de får et overdrevent stort antal kalorier i forhold til hvad de egentlig har brug for. Hvis man nu bare kan moderere i sine portionsstørrelser, så er kulhydrater på ingen måde noget, der ikke er godt for en, eller som man bliver overvægtig af.

Man kan jo sådan set spise for meget af alt (også grøntsager), selvom der skal mere til ved noget mad, end der skal ved andet

Jeg er enig med dig i, at det grove er et bedre valg end det lyse. Årsagen til at det er en smule bedre er det højere indhold af fibre, men personligt ville jeg, frem for rugbrød, vælge paleobrød, da dette indeholder så meget mere/bedre brændstof til din krop. Mange tror, at så længe det er groft, er det sund, men det er altså ikke heeeelt rigtigt. Det er stadig stivelse, og der findes mange bedre alternativer fx paleo.

Den mæthedsfornemmelse du nævner, kan jeg ikke genkende. Tværtimod giver proteiner en langt mere længerevarende mæthedsfornemmelse end kulhydrater. Kulhydraterne giver mæthed på den korte bane, men ikke den lange. Det gør proteiner og grøntsager derimod. Pasta, ris og brød er ofte også årsagen til oppustethed!

Nu vil jeg ikke kalde mig selv for kulhydratforskrækket, men jeg er meget bevidst om, hvad det jeg putter i munden, gør ved min krop. Fx ved jeg at brød, ris og pasta (Hvidt som groft) giver mig ondt i maven og gør den oppustet, og så sætter det sig på siderne! - elsker selv pasta og brød, men har bare måtte indse, at der er større konsekvenser ved at spise det, end den "nydelse" man kortvarigt får, når man spiser det;) - så jo, det gør intet godt for mig, for jeg kan få de ting jeg har behov for på bedre vis, uden konsekvenserne.

Jeg har jo bare ikke de samme gener som dig, når jeg spiser brød, ris og pasta (vel at mærke af den grove art), og derfor syntes jeg bare at det var en ret generaliserende udtalelse at komme med :)

Ja, jeg kan da godt blive lidt oppustet ganske kort efter, men jeg har immervæk stadig tabt 18 kilo på trods af at jeg spiser havregryn til morgenmad og et stykke rugbrød til frokost. Jeg har skåret kraftigt ned i kulhydraterne fordi der netop er så mange kalorier i, og jeg er helt enig med dig i, at proteiner og grøntsager giver en fantastisk mæthedsfornemmelse, som man ikke ville kunne opnå udelukkende på kulhydrater.

Det handler om at finde ud af, hvad der virker for en selv og lave de sammensætninger af mad, der mætter en bedst. Det der virker for dig, virker ikke nødvendigvis for mig. Derfor er menneskekroppen også så forunderlig og fantastisk :)

0

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now

Annonce ♥